El que activa es una forma de trotar o de que funciona en un paso lento o pausado. La intención principal es aumentar aptitud con menos tensión que realmente funcionando, en vez de la competición.
Definición
La definición de activar con respecto al funcionamiento no es estándar. George Sheehan, experto corriente, para haber dicho el " la diferencia entre un basculador y un corredor es un blank" de la entrada;. Otros son generalmente más específicos, definiendo activar como funcionamiento más lento que 6mph (minuto 10 por el paso de la milla, 10 kilómetros por hora, 6 min/km).
Historia
El término a la sacudida/a activar como una forma de ejercicio originó en el Inglaterra en el siglo XVII del mediados de . Este uso llegó a ser común en el imperio y en su novela 1884 “mi hogar del funcionamiento” el australiano Rolf Boldrewood del autor escribió “sus cortinas del dormitorio todavía fue dibujado mientras que pasé en mi sacudida de la mañana”.En el Estados Unidos que activaban también fueron llamados " roadwork" cuando los atletas en el entrenamiento tal como boxeadores, funcionaron con acostumbradamente varias millas cada día como parte de su condicionamiento. En el Nueva Zelandia durante los años 60 o los años 70 el " de la palabra; roadwork" fue suplantado sobre todo por el " de la palabra; jogging", promovido por el Arturo Lydiard del coche, y esta forma de funcionamiento llegó a ser absolutamente popular entre mucha gente en aquel momento. La universidad Bill Bowerman del coche de la pista de Oregon, después de activar con Lydiard en Nueva Zelandia, trajo el concepto de activar como ejercicio a los Estados Unidos en 1962. Bowerman publicó el del libro que activaba en 1966, y puso al día más adelante el libro para una nueva edición 1967. Bowerman estableció los programas que activaban para los hombres y las mujeres de todas las edades. El renombre de estos programas ayudó a separar el concepto de activar como ejercicio para cada uno en los Estados Unidos.
Ejercicio
El activar es un " alto-impact" ejercitar ese los lugares filtran en el cuerpo, notablemente los empalmes de la rodilla . Consecuentemente, alguna gente elige tomar el " más bajo-impact" ejercicios tales como escalera que sube, la natación, el que completa un ciclo o el que camina en vez de activar.El activar es de uso frecuente por los corredores serios como medio para la recuperación activa durante el entrenamiento del intervalo. El corredor que pudo apenas haber terminado una repetición rápida de 400 metros en un paso de la milla de sub-5-minute, puede caer a un paso minucioso de la milla 8 para un regazo de la recuperación.
Como otros tipos del ejercicio aerobio, el activar es los medios excelentes de mejorar la salud cardiovascular, la densidad del hueso y salud la buen.
Libros
el libro completo de funcionar (Hardcover) por James Fixx, casa al azar; 1r ISBN 0-394-41159-5 de la edición (el 12 de septiembre de 1977)
Libro de Jim Fixx segundo del de funcionar (Hardcover) por James Fixx, casa al azar; 1r ISBN 0-394-50898-X de la edición (el 12 de marzo de 1980)
que activa de Guillermo J. Harris, con el mandingo de James M.; Nueva York, Grosset y Dunlap LCCN 67016154
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