El entrenamiento de alta intensidad ( HIIT ) del intervalo del es una estrategia del ejercicio que se piensa para mejorar funcionamiento con las sesiones de formación cortas.

Una sesión de HIIT implica un período del calentamiento, vario cortocircuito, esfuerzos de la máximo-intensidad separados por intervalos moderados de la recuperación, y un período del cooldown. El período de intervalos de alternancia de esfuerzo y de la recuperación dura típicamente un total de 15 minutos.

Los estudios por Tabata, Tremblay, y otros han demostrado este método para ser más eficaces en la quema gordo y mantener, o la construcción, masa del músculo que entrenamientos aerobios de la intensidad en grandes cantidades, más reducida. Según un estudio del rey, los aumentos de HIIT el RMR (tarifa metabólica de reclinación ) para las 24 horas siguientes debido a EPOC (exceso de consumición del oxígeno del poste-ejercicio), y pueden mejorar el VO₂ máximo. Tradicionalmente, los entrenamientos aerobios largo se han promovido como el mejor método para reducir la grasa, pues la utilización del ácido graso ocurre generalmente después por lo menos de 30 minutos de entrenamiento. HIIT es algo antiintuitivo a este respecto, pero no obstante se ha demostrado para quemar la grasa más con eficacia. Puede haber un número de factores que contribuyen a esto, incluyendo un aumento en RMR, y posiblemente a otros efectos fisiológicos.