Exceso de la consumición (EPOC) del oxígeno del poste-ejercicio del es un índice mensurable creciente de producto del oxígeno que sigue la actividad vigorosa . El oxígeno adicional se utiliza en los procesos que restauran el cuerpo a un estado de reclinación y lo adaptan al ejercicio apenas realizado. Éstos incluyen: Hormona equilibrio de, relleno de los almacenes del combustible, reparación, inervación, y Anabolism celulares .
EPOC es acompañado por una consumición elevated del combustible, algunos estudios encontraron ese incluido gordo, pero otros no encontraron un efecto similar. Ninguna de la disposición de los estudios investigar el efecto utilizó los tamaños de muestra muy grandes posiblemente debido al coste de conducir los experimentos.
Duración del efecto
El efecto de EPOC es el más grande pronto después del ejercicio se termina y decae a un poco nivel en un cierto plazo. Un experimento encontró tarifa metabólica cada vez mayor de EPOC a exceso de un nivel que decae hasta el 13% 3 horas después del ejercicio, y el 4% después de 16 horas. Otros estudian, diseñado específicamente probar si el efecto existió por más de 16 horas, las pruebas conducidas por 48 horas después de la conclusión del ejercicio y encontraron que el efecto mensurable existió hasta la medida del poste-ejercicio de 38 horas. (Schuenke 2002)
Tamaño del efecto de EPOC
Lo hace la demostración de los estudios que el efecto de EPOC existe después del ejercicio anaerobio y del ejercicio aerobio, solamente toda estudia comparar la demostración dos que el ejercicio anaerobio aumenta EPOC más ejercicio que aerobio. Para los regímenes del ejercicio de la duración y de intensidad comparables, el ejercicio aerobio quema más calorías durante el ejercicio sí mismo, pero la diferencia es compensada en parte por el aumento más alto en el gasto calórico que ocurre durante la fase de EPOC después de ejercicio anaerobio. El ejercicio anaerobio bajo la forma de entrenamiento de alta intensidad del intervalo también fue encontrado en un estudio para dar lugar a la mayor pérdida de la grasa subcutánea, aunque los temas expendieron menos que mitad de tantas calorías durante ejercicio. Si este resultado fue causado por el efecto de EPOC no se ha establecido, y el contenido calórico de la dieta de los participantes no era controlado durante este período particular del estudio.En su examen 2004 de la literatura, del Meirelles y del Gomes relevantes encontrados: " En resumen, EPOC que resulta de una sola sesión del ejercicio de resistencia no representa un gran impacto en balance energético; sin embargo, su efecto acumulativo puede ser relevant. Esto es repetida por Reynolds y Kravitz en su examen de la literatura donde comentaron: " Sin embargo, debe ser acentuado que las ventajas totales del peso-control de EPOC, para los hombres y las mujeres, de la participación en ejercicio de resistencia ocurren durante un plazo significativo, puesto que los kilocalories se expenden en un de tarifa reducida en el postexercise individual sessions."
Cuál está claro es que el efecto de EPOC es mayor mayor es la intensidad del ejercicio y mayor es el tiempo pasado durante la fase del ejercicio. La mayoría de los estudios encontraron una relación linear con la época del ejercicio y del efecto. Uno encontró una relación curvilínea entre la intensidad y el efecto de EPOC, aunque otros encontraron una relación linear.
| Random links: | Lenguaje de programación visual | Cerero, Quebec | Marjorie, condesa de Carrick | Fédération Togolaise de Football |