Descripción

La extensión de la pierna del es un ejercicio de formación del peso de la resistencia que apunta el músculo de Quadricep en las piernas. El ejercicio se hace usar una máquina llamada la máquina de la extensión de la pierna. Hay varios fabricantes de estas máquinas y cada uno es levemente diferente. La mayoría de los cuartos de la gimnasia y de peso tendrán la máquina en su facilidad. La extensión de la pierna del es un ejercicio aislado que apunta un músculo específico, el Quadricep . No debe ser considerado como entrenamiento total de la pierna, tal como la posición en cuclillas o Deadlift .

Instrucciones

ADVERTENCIA: La máquina de la extensión de la pierna del de cada gimnasia será diferente. Cerciorarse de le para entender cómo utilizar el equipo de su gimnasia antes de intentar el ejercicio. Ajustar el asiento de modo que el pequeño de sus restos traseros a ras contra él y sus rodillas coinciden con el punto de pivote de la polea. Ajustar el cojín del pie que se reclina tan levemente sobre su pie en el nivel del tobillo. Agarrar firmemente las manijas por el asiento. Hacer frente adelante y guardar su pecho hacia fuera. Ampliar las piernas hasta que sean horizontales con el piso y mantener su parte posterior empujada en el asiento. Bajar lentamente las piernas hasta que estén de nuevo a la posición de salida.

Zenithic

Slovak Superliga 2007-08

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