El que funciona se define como los medios más rápidos para que un animal mueva en el pie . Se define en el que se divierte términos de como paso en el cual en un cierto punto todos los pies estén de la tierra al mismo tiempo. Puede ser una forma el ejercicio anaerobio aerobio de y.

Mecánicos corrientes humanos

El funcionamiento es un complejo, el proceso coordinado que implica el cuerpo entero. Cada ser humano funciona diferentemente, pero ciertas características generales del movimiento corriente son comunes.

Movimiento de un cuerpo más bajo

Funcionando se ejecuta como secuencia de pasos grandes, que alternan entre las dos piernas. El paso grande de cada pierna se puede dividir áspero en tres fases: ayuda, impulsión, y recuperación. La ayuda y la impulsión ocurren cuando el pie está en contacto con la tierra. La recuperación ocurre cuando el pie está de la tierra. Puesto que solamente un pie está en la tierra a la vez en el funcionamiento, una pierna está siempre en la recuperación, mientras que la otra pasa a través de ayuda y de la impulsión. Entonces, breve, como el corredor salta a través del aire, ambas piernas están en la recuperación. Estas fases se describen detalladamente abajo.

Ayuda

Durante la fase de la ayuda, el pie está en contacto con la tierra y apoya el cuerpo contra gravedad. El centro de masa del cuerpo está típicamente en alguna parte en el área abdominal más baja entre las caderas. El pie de apoyo toca la tierra levemente delante del punto que miente directo debajo del cuerpo centro de masa. El empalme de rodilla está en su extensión más grande apenas antes de la fase de la ayuda; cuando el contacto se hace con la tierra, el empalme de rodilla comienza a doblar. En qué medida dobla varía con el corriente labra. Existen los estilos corrientes que reducen la flexión de la rodilla, y más flojo tieso-legged, o estilos corrientes más dinámicos que la aumenten. Mientras que la pierna favorable dobla en la rodilla, la pelvis sumerge abajo en el lado opuesto. Estos movimientos absorben choque y son opuestos por la acción coordinada de varios músculos. La inmersión pélvica es opuesta por la venda iliotibial de la pierna favorable, del abductor hip, y de los músculos traseros del abdominals y más bajos. La flexión de la rodilla es opuesta por la contracción excéntrica del músculo del cuadriceps. La cadera favorable continúa extendiendo y los pasos centros de masa del cuerpo sobre la pierna favorable. La rodilla entonces comienza a extender, y la cadera opuesta se levanta de su breve inmersión. La fase de la ayuda comienza a la transición en la impulsión.

Impulsión

De la ayuda de la fase las transiciones rápidamente en la fase de la impulsión. La pierna de la impulsión extiende en el empalme de rodilla, y en la cadera, tales que el dedo del pie mantiene el contacto con la tierra como que la pierna se arrastra detrás del cuerpo. El pie empuja al revés y también abajo, creando un vector diagonal de la fuerza, que, en un estilo corriente eficiente, está dirigido en ángulo recto al corredor centro de masa. Puesto que el vector diagonal tiene un componente vertical, la fase de la impulsión continúa proporcionando una cierta ayuda contra gravedad y se puede mirar como extensión de la fase de la ayuda. Durante la impulsión, el pie puede extender también, por doblar Soleus y del músculo del Gastrocnemius en el becerro. En algunos estilos corrientes, " notablemente interurbano; shuffles" qué subsistencia los pies cerca de la tierra, el tobillo siguen siendo más o menos rígidos durante la impulsión. Porque el empalme de rodilla se endereza, aunque no totalmente, mucha de la energía de la impulsión viene del grupo del músculo del cuadriceps, y en algunos estilos corrientes, la energía adicional viene de los becerros mientras que amplían el pie para una impulsión más larga. Este movimiento se exhibe más en el sprinting.

Recuperación

Cuando el dedo del pie de conducción pierde el contacto con la tierra, la fase de la recuperación comienza. Durante la recuperación, las flexiones hip, que conduce rápido la rodilla adelante. Mucho del movimiento de la pierna más baja es conducido por las fuerzas transferidas de la pierna superior algo que por la acción de los músculos. Mientras que la rodilla golpea con el pie adelante, ejerce el esfuerzo de torsión contra la pierna más baja a través del empalme de rodilla, haciendo la pierna encajarse a presión hacia arriba. El grado de elevación de la pierna se puede ajustar consciente por el corredor, con energía adicional del músculo. Durante la etapa pasada de la recuperación, la cadera alcanza la flexión máxima, y, como la pierna más baja revela rápido, que hace de una manera pasiva, el empalme de rodilla también alcanza su más grande, aunque no llena, extensión. Durante esta extensión de la pierna y de la flexión de la cadera, el tendón de la corva y los músculos glúteos se requieren para estirar rápido. Los músculos se estiran que responden contratando por una acción refleja . La recuperación termina cuando el pie entra en el contacto con la tierra, transitioning otra vez en la fase de la ayuda.

Movimiento del cuerpo superior

Los movimientos del cuerpo superior son esenciales para el equilibrio que mantiene y una carrera útil para el funcionamiento óptimo. Compensan los movimientos del cuerpo más bajo, manteniendo el cuerpo equilibrio rotatorio. La recuperación de una pierna es emparejada por una impulsión delantera del brazo opuesto, y los movimientos de la ayuda y de la impulsión de una pierna son balanceados por el movimiento posterior del brazo opuesto. Los hombros y el torso también están implicados. Porque la impulsión de la pierna es más lenta que el retroceso de la recuperación, el brazo que empuja al revés es más lento también. La impulsión hacia abajo del brazo es más poderosa y rápida.

Más fuerza ejercida por el cuerpo más bajo, el más exaggerated hace el cuerpo superior que los movimientos tienen que ser absorber el ímpetu. Mientras que es posible funcionar sin los movimientos de los brazos, la espina dorsal y los hombros generalmente todavía serán reclutados. Usar los brazos para absorber las ayudas de las fuerzas en equilibrio que mantiene a una velocidad más alta. Si no, la fuerza óptima sería dura de lograr para el miedo de caer.

La mayor parte de la energía expendida en el funcionamiento va a los movimientos compensadores, y así que los considerables aumentos en velocidad corriente así como economía pueden ser hechos eliminando movimientos derrochadores o incorrectos.

Por ejemplo, si el vector de la fuerza en la fase de la impulsión es demasiado lejano estado dirigido del centro de masa del cuerpo, transferirá un ímpetu angular al cuerpo que tiene que ser absorbido. Si un cuerpo libre en espacio es excéntrico pegado al lado de un proyectil, girará tan bien como retroceder. Si el proyectil pega el cuerpo centro de masa exactamente, el objeto retrocederá solamente, sin la rotación.

Cuanto más rápido es el funcionamiento, más la energía tiene que ser disipado con movimientos compensadores a través del cuerpo entero. Esta es la razón por la cual los esprinteres de la élite tienen constituciones de gran alcance del cuerpo superior. Pues la distancia competitiva aumenta, hay una gota rápida en el cuerpo superior y la masa total del músculo exhibidos típicamente por la gente que compite en un de alto nivel en cada acontecimiento respectivo.

Elementos de la buena técnica corriente

Postura vertical y un magro delantero leve

Inclinando delantero lugares un corredor centro de masa en la parte delantera del pie, que evita aterrizar en el talón y facilita el uso del mecanismo del resorte del pie. También hace más fácil para que el corredor evite aterrizar el pie delante del efecto de frenado centro de masa y resultante.

Tarifa del paso grande

Los fisiólogos del ejercicio han encontrado que las tarifas del paso grande son extremadamente constantes a través de los corredores profesionales, entre 185 y 200 pasos por minuto. La diferencia principal entre los corredores long- y de la corto-distancia es la longitud del paso grande algo que el índice de paso grande.

Durante el funcionamiento, la velocidad a la cual el corredor se mueve puede ser calculada multiplicando la cadencia (pasos por segundo) por la longitud del paso grande. El funcionamiento se mide a menudo en términos de paso en minutos por milla o kilómetro.

Funcionamiento contra caminar

En caminar, un pie consiste siempre en contacto con la tierra, las piernas se guardan sobre todo derecho y el centro de gravedad los paseos adelante bastante suavemente encima de las piernas; en la comparación, los seres humanos saltan realmente a partir de una pierna a la otra mientras que funcionan. Cada salto levanta el centro de gravedad durante despegue, y lo baja en el aterrizaje mientras que la rodilla dobla para absorber el choque. En el mediados de arco, ambos pies están momentáneamente apagado de la tierra. Esta subida y caída continuas del peso del cuerpo expende una cantidad enorme de gravedad de oposición de la energía y de choque absorbente durante despegue y el aterrizaje. El acto del funcionamiento implica el usar de más energía para lograr recorrido sobre la misma distancia y el funcionamiento es un menos que los medios eficientes de la locomoción en términos de calorías expendieron, aunque es más rápido.

Lesiones corrientes

Debido a su naturaleza de alto impacto, hay muchas lesiones asociadas al funcionamiento. Lesiones comunes incluyen el " " de la rodilla del corredor; (dolor en la rodilla ), las tablillas de espinilla, tiraron de los músculos (especialmente el tendón de la corva ), " " de la entrerrosca del basculador; (irritación de la entrerrosca debido a la fricción), síndrome iliotibial torcido de la venda de los tobillos, fasciitis plantar, y tendinitis de Achilles. Las fracturas de tensión son también bastante campo común en los corredores que entrenan en un en grandes cantidades o intensidad. Lesiones funcionar-relacionadas mas comunes son debido al esfuerzo excesivo o a la mala forma corriente. La tensión repetidor en los mismos tejidos sin bastante tiempo para la recuperación o el funcionamiento con la forma incorrecta puede llevar a muchos del antedicho. Estas lesiones se pueden reducir al mínimo generalmente por el que calienta de antemano, usando los zapatos corrientes apropiado, mejorando la forma corriente, realizando ejercicios del entrenamiento de la fuerza, y consiguiendo bastante resto . Hay un consenso fuerte entre el funcionamiento y la comunidad científica que todos los ésos pueden ser eficaces en la reducción al mínimo y recuperarse de lesiones corrientes.

Otro método de la prevención de lesión común en la comunidad corriente es que estira . El estirar se recomienda a menudo como requisito de evitar funcionar lesiones, y es realizado casi uniformemente por los corredores competitivos de cualquier nivel. La literatura médica reciente, sin embargo, encuentra efectos mezclados de estirar antes del funcionamiento. Un estudio encontró prueba insuficiente para apoyar la demanda que el estirar antes del funcionamiento era eficaz en la prevención de lesión o la reducción del dolor. Otro, sin embargo, ha demostrado que estirando antes de aumentos de funcionamiento lesiones, mientras que el estirar luego las disminuye realmente.

La metodología experimental contraria y la falta de utilizar métodos que estiran apropiados son razones dadas para explicar los resultados contradictorios. Debido a esto, los miembros de la comunidad corriente sostienen que el estirar sigue siendo provechoso.

El activar

considera también: que activa el

El que activa es un término vago-definido que refiere generalmente a un tipo de funcionamiento lento, que pudo haber originado en el Reino Unido. " previamente llamado; roadwork" en los E. cuando los atletas en el entrenamiento, tal como boxeadores, funcionaron con acostumbradamente varias millas cada día como parte de su condicionamiento, en los años 60 a los años 70 el " de la palabra; roadwork" fue suplantado sobre todo por el " de la palabra; el activar, " como la actividad ganada renombre.

El término que activaba ha caído de favor estos últimos años. Corredores recreacionales más lentos ahora se refieren ellos mismos como " runners", algo que basculadores. El activar tiende a implicar que el corredor no está intentando mientras que el funcionamiento implica a alguien a la velocidad. El " informal del término; running" del pingüino; ha sido adoptado por muchos. El " del término; penguin" fue acuñado por el Juan Bingham (corredor) .

Funcionamiento como deporte

El funcionamiento es una competición y un tipo de entrenamiento para los deportes que tienen componentes de la resistencia del funcionamiento o. Como un deporte él está partido en los acontecimientos divididos por distancia e incluye a veces permutaciones tales como los obstáculos en la carrera de obstáculos y los cañizos . Las razas corrientes son competencias para determinar cuáles de los competidores pueden funcionar con cierta distancia en el tiempo más corto. Hoy, los acontecimientos corrientes competitivos componen la base del deporte del atletismo . Los acontecimientos se agrupan generalmente en varias clases, cada uno que requiere fuerzas atléticas substancialmente diversas y que implica diversas táctica, métodos de entrenamiento, y tipos de competidores.

Las competiciones corrientes han existido probablemente para la mayor parte de la historia de la humanidad, y eran partes fundamentales de los Juegos Olímpicos antiguos así como las Olimpiadas modernas .

Tipos de acontecimientos corrientes

Pista que funciona
Camino que funciona
País cruzado que funciona
Rastro que funciona
El cayó de funcionamiento
Raza de relais

Clasificación del funcionamiento por distancia

El Sprints
Distancia media
interurbano
Maratón
Ultrarunning
Multiday que funciona

Ver también

Notas al pie de la página

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Zenithic

Mandela Trophy

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