Forma de las calisténica una categoría de los ejercicios físicos estrechamente vinculados a, pero no una parte de, gimnasia . El nombre de la disciplina es el griego en origen, una combinación de los sthénos de los kalos, “hermosos” y del del de las palabras, “fuerza”.

En los Estados Unidos

En el Estados Unidos, las calisténica está un tipo del ejercicio que consiste en una variedad de movimientos simples, realizado generalmente sin los pesos o el otro equipo, que se piensan para aumentar fuerza y flexibilidad del cuerpo usar el peso de lo suyo cuerpo para la resistencia. Los movimientos repetidos de las calisténica hechas durante un periodo de tiempo extendido construyen resistencia del músculo. La historia de las calisténica se liga a la gimnasia . Los discípulos Friedrich Luis Jahn trajeron su versión de la gimnasia a los Estados Unidos, mientras que Catherine Beecher y Dio Lewis fijaron los programas educativos físicos para las mujeres en el siglo XIX. Los sistemas organizados de las calisténica en América llevaron un asiento trasero los deportes competitivos después de la batalla de los sistemas, cuando los estados asignaron sistemas de la educación por mandato física.

Los ejercicios calisténicos primarios son:
el del Sit-ups cruje : Comenzar con su parte posterior en el piso, rodillas dobladas, partes inferiores de pies contra el piso. Levantar los hombros del piso apretando los músculos abdominales que traen su pecho más cercano a sus rodillas. Bajar de nuevo al piso con un movimiento liso. Esto entrena a sus músculos abdominales.
la cara del comienzo de los pectorales abajo en el piso, palmas contra piso debajo de los hombros, dedos del pie se encrespó para arriba contra piso. Empujar hacia arriba con los brazos que guardan una línea recta de la cabeza a través de los dedos del pie. Bajar dentro de algunas pulgadas de piso (o tener un socio poner su puño cerrado en el piso debajo de su pecho y bajar su pecho a su puño cada vez) y de la repetición. No reclinarse sobre el piso o su puño de los socios cuando usted desciende. Usted debe mantener su cabeza inclinada hacia arriba, su parte posterior recta. No reclinarse sobre sus láminas de hombro, incluso cuando usted siente fatiga. Esto entrena a su pecho, hombro, y músculos del tricep.
comienzo de los Pull-ups asiendo una barra de arriba usar un apretón por todo lo alto de la hombro-anchura (palmas que hacen frente adelante). Mantener su parte posterior recta en todas partes. Usar sus músculos del lat, tirarse hasta nivel de la barbilla entonces vuelven lentamente a la posición de salida en una manera controlada lenta. Evitar usar los brazos para tirarse hacia arriba y no kip (el kip no es una palabra verdadera) ganan palancada. Esto entrena sobre todo a sus lates o músculos traseros superiores, así como los antebrazos. Una Barbilla-para arriba secreta de la variación o del apretón entrena a ambos la parte posterior y el bíceps.
El se pone en cuclillas : El soporte con los pies lleva a hombros anchura aparte. Ponerse en cuclillas lo más lejos posible trayendo sus brazos adelante paralelos al piso. Volver a la posición derecha. Una vez más si usted siente como esto no es un desafío, allí es otras formas de posiciones en cuclillas. Un método está levantando una pierna del piso delante de usted, está poniendo ambos brazos delante de usted para el balance, y se está poniendo en cuclillas. Esto es una posición en cuclillas o una pistola con una sola pierna. Las posiciones en cuclillas entrenan al cuadriceps, a los tendones de la corva, a los becerros, y a los gluteals.
el

Becerro-levanta: Colocarse en una plataforma con un borde donde usted puede dejar los talones colgar (e. Utilizar sus talones para levantar su cuerpo en las bolas de sus pies, después volver lentamente a la posición de salida. Esto entrena a sus músculos superiores del becerro en sus piernas más bajas. Asentado becerro-levanta los trenes que el becerro más bajo muscles.

En Australia

En el Australia, las calisténica es un deporte la ejecución competitivo para sobre todo las mujeres (los varones pueden participar también, hasta la edad de 12 pero las excepciones ocurren), con las muchachas de tan joven como tres participando. Las calisténica se componen del freearm (similar a la gimnasia rítmica, sin el aparato), danza rítmica (similar al ballet), popular de la estética (una forma agraciada de danza), canción y danza, figura el marchar, club-haciendo pivotar, los ejercicios de la barra de metal y las calisténica espectaculares (más el campo común 5 usado se apoda Freearm, estética, los clubs, Roces, y marcha). A lo más el nivel de la élite, las calisténica requiere a competidores tener niveles de la flexibilidad, de la fuerza, del balance y del control. La precisión, la técnica estándar, la buena conducta y un de alto nivel de la coreografía también se requieren. Las muchachas usan los trajes hermosos diseñados y cosidos a menudo especialmente para los artículos de la competición del año. El maquillaje está sobre - rematar, para acentuar expresiones en etapa. La competición del equipo es la forma principal de competición, no obstante las competiciones de un solo llamaron el " Girl" agraciado; y/o " Solo y duo" se mira como la última ambición para las muchachas calisténicas. Las calisténica primero fueron iniciadas como deporte en los 1890s. En el 1903, la sociedad del sur real de la calle introdujo las calisténica como sección en su festival galés de arte famoso en el Ballarat . Las calisténica ahora son un deporte competitivo en todos los estados australianos excepto Tasmania.

Agrupan a las muchachas en 6 secciones basadas en su edad el 31 de diciembre en el año que la competición está celebrada - Tinies (7 y debajo), los Secundario-jóvenes (9 y debajo), los jóvenes (12 y debajo), los intermedios (16 y debajo), los mayores (16 años y encima) y los amos (miembros envejecidos maduros ).

Historia

Europa

Las calisténica originaron en Inglaterra y Europa continental.

Australia

Las calisténica vinieron a la prominencia en Australia durante la fiebre del oro Victorian. Proporcionó ejercicios para ayudar a habitantes de ciudad a guardar ajuste. Estos ejercicios fueron combinados a menudo con el aparato para mantener sus muñecas, codos y hombros flexibles. Están utilizando a los clubs y las barras actual para esto. Los funcionamientos gradualmente realzados musicales y el acompañamiento se convirtieron en lentamente una parte integrante del deporte.

Las clases públicas comenzaron en los 1880's. Por 1903 la sociedad del sur real de la calle introdujo las calisténica a su festival galés de arte famoso en Ballarat. La competición en Ballarat sigue siendo el foco para muchos clubs en Australia. Las calisténica fueron introducidas en escuelas públicas Victorian en los años 30.

El deporte llegó a ser tan popular que los clubs de las calisténica se separaron rápido, sobre todo en Victoria y sur de Australia. Alcanzó la atracción nacional cuando el Victorian y los coches australianos del sur comenzaron a moverse en Australia.

Aplicaciones generales

Como calentamiento antes de varios deportes
Como parte de un entrenamiento para quemar la energía del alimento sin el equipo costoso de la gimnasia

Notas al pie de la página

Ver también

Técnica de Alexander
Ejercicio del peso del cuerpo
Gimnasia
Pilates
Deporte

.

Zenithic

Gavin Dunbar

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