Lesión de tensión repetidor del (RSI), también llamada el el desorden acumulativo ( CTD ) del trauma, el síndrome ocupacional del abuso del, o el trabajo del relacionó el desorden superior ( WRULD ) del miembro, es cualquiera de un grupo flojo de condiciones resultando de abuso de una herramienta, eg. la computadora, la guitarra, el cuchillo, el etc. o la otra actividad que requiere los movimientos repetidos. Es un síndrome que afecta a los tendones de los músculos y a los nervios en las manos, los brazos y la parte posterior de la parte superior. La condición médicamente aceptada en la cual ocurre es cuando los músculos en estas áreas se mantienen tensos por mismo largos periodos del tiempo, debido a la postura pobre y/o a los movimientos repetidores.
Es el más común entre la planta de fabricación y trabajadores de la computadora . La buena postura, la ergonómica y limitación del tiempo en condiciones de trabajo agotadoras pueden ayudar a prevenir o a parar el progreso del desorden. Es también un problema para los guitarristas que juegan con los músculos muy tensados. Los estiramientos, consolidando ejercicios, y el entrenamiento de la retroacción biológica para reducir la tensión del cuello y del músculo del hombro pueden ayudar a curar desordenes existentes.
Condiciones específicas
Lesión de tensión repetidor más bien conocida es el síndrome de túnel de Carpal, que es común entre guitarristas así como la planta de fabricación trabajadores pero relativamente raro entre usuarios de la computadora: el dolor del ordenador del brazo es causado generalmente por otra condición específica.Muchos de estos desordenes se correlacionan, así que una persona sufridora típica puede tener muchos de éstos inmediatamente. Para la otra gente, no hay diagnosis específica posible. De estos casos es a menudo el mejor tratar RSI como solo desorden general, apuntando todas las áreas importantes de los brazos y de la parte posterior de la parte superior en el curso del tratamiento.
Algunos de éstos son: style=" del
Síndrome de túnel de Carpal
Síndrome cubital del túnel, una forma de la colocación de trampas del nervio cubital
Síndrome de la intersección
Síndrome comprensivo reflejo (RSDS) de la distrofia
Tenosinovitis de Stenosing Síndrome de DeQuervain
Dedo del disparador/pulgar
Epicondilitis Codo del golfista
Codo de tenis
Tendinitis
Tenosinovitis
Síndrome de enchufe torácico
Síndrome radial del túnel
Pulgar del Gamekeeper
Muñeca de de Rubik (tendonitis o síndrome de túnel de Carpal causado por uso repetidor de un cubo de los rubik para el Speedcubing .
Señales de peligro
Las condiciones de RSI tienen muchos síntomas variados. Lo que sigue puede indicar el inicio de un RSI.Dolor que se repite del
(mialgia ) o dolor en cuello, hombros, parte posterior de la parte superior, muñecas o manos.
El zumbar, entumecimiento, frialdad o pérdida de sensación.
Pérdida de la fuerza de apretón, carencia de la resistencia, debilidad.
Los músculos en los brazos y los hombros sienten duros y nervudos cuando palpated.
Dolor o entumecimiento mientras que miente en cama. Las víctimas del primero tiempo a menudo RSI piensan equivocadamente que están mintiendo en sus brazos en una circulación de corte de la posición torpe.
Los síntomas se pueden causar por el &mdash al parecer sin relación de las áreas; por ejemplo el entumecimiento de la mano se puede causar por un nervio que es pellizcado cerca del hombro. En las etapas iniciales de RSI, un área puede ser en condiciones absolutamente malas pero no sentir dolorosa a menos que se dé masajes, o la sensación débil a menos que se realice un ejercicio largo de la resistencia. Por lo tanto consideran a todas las áreas del cuerpo superior al evaluar una condición de RSI.
Tensión y RSI
Los estudios han relacionado RSI y otras quejas de la extremidad superior con factores psicologicos y sociales. Una gran cantidad de señal de socorro psicologica demostró el riesgo doblado del dolor divulgado, mientras que el trabajo exige, ayuda de los pobres de colegas, y el descontento del trabajo también demostró un aumento en dolor, incluso después la exposición a corto plazo. Algunos creen que la tensión es la causa principal, algo que un factor que contribuye, de una fracción grande de los síntomas del dolor atribuidos generalmente a RSI.
Tratamiento
Si han aparecido los síntomas de RSI ya, hay los varios métodos de tratamiento posteriores que pueden ser aplicados además de las técnicas preventivas antedichas. Para la mayor parte de estos tratamientos, todavía no ha habido bastante investigación médica para demostrar concluyente su eficacia de largo plazo, pero pueden ser provechosas. RSI que cura generalmente no se puede alcanzar solamente por los profesionales médicos y no requiere la participación activa del paciente durante varios meses o años. Cuanto más el paciente entiende, más probable es que el tratamiento será eficaz. Los terapeutas ocupacionales, los terapeutas físicos, los physiatrists, los cirujanos, y los médicos todos de la medicina alternativa ofrecen planes de la diagnosis y del tratamiento.
Es probable el parcial o la cesación completa de la actividad de la mano pudo ser necesaria para un cierto periodo de tiempo para que la cura comience. La tecnología adaptante que se extendía de los teclados y de los reemplazos especiales del ratón al software del reconocimiento de discurso pudo ser necesaria.
El profesional médico puede prescribir los apoyos de mano ortopédicos, pero advierte contra la uno mismo-prescripción, o lesión adicional pudo resultar.
Medicaciones: El profesional médico pudo prescribir medicaciones antiinflamatorias Non-steroidal tales como ibuprofen para reducir el hincharse, o medicaciones del anticonvulsivo tales como Gabapentin para reducir el dolor neuropático .
La terapia fría de la compresión administrada por el paciente, o seguida quizás inmediatamente por la terapia TENS administrada por un profesional de salud, evita la tensión ocupacional y puede ser una de las maneras más simples de reducir la inflamación y de relevar dolor.
La terapia suave del tejido trabaja descomprimiendo el área alrededor de lesión de tensión repetidor que realza así la circulación y que promueve la cura.
La retroacción biológica se puede utilizar para reducir la tensión tensionar-relacionada del músculo en los músculos del cuello y de los hombros.
Tratamiento del masaje (para los puntos del disparador del dolor agudo y del nervio). Esto es administrada mejor por un terapeuta entrenado pero el uno mismo-masaje es también a veces provechoso.
Las técnicas activas del lanzamiento son eficaces en la reducción de síntomas de RSI aflojando la tensión de los músculos y de los nervios del área dañada. Usted necesitaría visitar un abastecedor certificado del ARTE para recibir este tratamiento.
Estiramientos (para menos dolor agudo y mantenimiento general). Muchos doctores prescribirán la terapia ocupacional o la terapia física para reconstruir fuerza y flexibilidad. Algunas víctimas encuentran la gran relevación en terapias específicas del movimiento tales como ji Ch'üan de T'ai, yoga, o la técnica de Alexander.
Ejercicio: Se ha demostrado que dedicando a disminuciones de la actividad física del tiempo libre el riesgo de desarrollar RSI. También, los doctores recomiendan a menudo que las víctimas de RSI enganchan a específico que consolidan ejercicios, por ejemplo para mejorar postura. Esto se utiliza como último recurso y no es generalmente siempre eficaz.
Acercamientos de la mente/del cuerpo. En la mente/el acercamiento del cuerpo, RSI no se ve como lesión estructural, sino como una condición psicosomática . Las víctimas de alguÌn RSI han tenido éxito con los tratamientos basados en esta teoría, pero no se ha aceptado extensamente ni se ha estudiado sistemáticamente.
Software de la pausa. Tales programas recuerdan a usuario detenerse brevemente con frecuencia y/o realizar prácticas mientras que trabajan detrás de una computadora. Un tal programa es Workrave, una abrir-fuente libera el programa que asiste a la recuperación y a la prevención de lesión de tensión repetidor. El programa alerta con frecuencia a usuario para tomar micro-se detiene brevemente, las roturas de resto y restringe a usuario a un límite diario predefinido.
El cambiar a una disposición de un teclado mucho más ergonómico tal como Dvorak o Colemak .
Terapia fría/caliente (para lesión de la mano/del antebrazo): Llenar dos fregaderos, uno con la agua fría, una de la agua muy caliente. En el fregadero con la agua fría, poner bastante hielo en él casi para cubrir la tapa del agua. Poner los antebrazos y las manos en la agua fría por algunos minutos, después poner los antebrazos y las manos en la agua caliente por un minuto; repetir para hacia arriba de 30 minutos, y terminar en la agua fría. No sólo esto calma la inflamación, pero después de que un período ensanche gradualmente las venas teniendo en cuenta mayor bloodflow.
Notas al pie de la página
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