El levantamiento de pesas (estilo olímpico) del es un deporte en el cual los competidores intentan levantar los pesos pesados montados en las barras de acero llamadas los Barbells la ejecución cuyo es una combinación de fuerza de la energía, de la flexibilidad, de la concentración, de la habilidad, de la energía de voluntad, de la disciplina (muy importante), del athleticness, de la aptitud, de la técnica, mental y física. El " del término; weightlifting" a menudo se utiliza informal para referir al entrenamiento del peso. El levantamiento de pesas olímpico entrena al atleta para la fuerza funcional, utilizando los grupos principales del músculo del cuerpo. Por esta razón, las elevaciones olímpicas (o las versiones simplificadas tales como la energía arrebatar o limpiar) se utilizan extensivamente en el entrenamiento para otros deportes tales como fútbol americano .
Las elevaciones
El deporte del levantamiento de pesas olímpico consiste en el &mdash de dos acontecimientos (elevaciones); el " " del arrebatamiento ;, en que los competidores deben levantar el barbell sobre sus cabezas del piso en un movimiento continuo, y el " limpio - y - mover de un tirón el " de ; donde primer " de los competidores; clean" el barbell del piso a una posición intermedia, " racking" la barra en una posición en cuclillas del frente, entonces levantándose en la porción concéntrica de la posición en cuclillas delantera, y finalmente " jerking" el barbell a una posición sobre su cabeza. En ambos casos, para una elevación acertada, los competidores deben sostener el antedicho constante de la barra sus cabezas, con los brazos y las piernas rectos e inmóviles. Una tercera elevación, el " limpio y " de la prensa ; o simplemente " press", fue practicado en las Olimpiadas hasta el 1972 . El limpio y la prensa diferencia del limpio - y - mueven de un tirón, en que el peso está presionado directo para arriba del pecho con los brazos solamente, mientras que sigue siendo derecho, mientras que el tirón utiliza la energía de las piernas de asistir a la pieza de los brazos de la manera para arriba, seguida por el cuerpo que se hunde hacia abajo en una fractura o una posición en cuclillas para terminar la extensión de los brazos, antes de nuevo de colocar. La prensa era eliminado debido a la dificultad en el juicio si la elevación fue realizada correctamente: los levantadores la doblaban hasta ahora al revés en cuanto a vuelta en un " press" derecho del banco;.Tres jueces supervisan la terminación acertada de la elevación. Una vez que un competidor ha cumplido los requisitos en su opinión, cada juez brilla una luz blanca. Cuando por lo menos dos luces blancas se demuestran, la elevación se mira como acertado y el competidor puede volver la barra a la plataforma. Si el competidor no puede alcanzar una elevación acertada según la opinión de un juez, se demuestra una luz roja. La barra se debe levantar por lo menos al nivel de la rodilla en el plazo de 60 segundos de la barra que es cargada o la elevación no cuenta. Si el competidor está haciendo dos elevaciones consecutivas entonces se permiten 135 segundos para la segunda elevación.
Entrenamiento
El entrenamiento requiere mucho trabajo duro, una mente fuerte, y disciplina. En el entrenamiento para el arrebatamiento y el limpiar - y - mueven de un tirón, práctica de los levantadores otros ejercicios de asistir a las partes particulares de estas elevaciones. El arrebatamiento tiene tres componentes:
el tirón,
la gota rápida, y
la posición en cuclillas
El tirón limpio - y - es una combinación de elevaciones del dos : cada uno que tiene piezas:
El limpio tiene:
el tirón,
la gota, y
la posición en cuclillas
y el tirón se compone de:
la inmersión,
la impulsión, y
el partido
Además de practicar las partes individuales de estas elevaciones, los weightlifters pueden practicar las elevaciones siguientes del entrenamiento.
El ayudante del arrebatamiento (levantamiento de pesas) ejercita
primero tira (asistido por alto tirón)
Tirar en segundo lugar (asistido por alto tirón)
El Shrug
El salto y la gota rápida
La posición en cuclillas de arriba
limpio - y - mover de un tirón los ejercicios del ayudante de
(Limpio)
Tirones del colmo del
Shrug del salto de la caída
Tirar debajo y saltar
Posición en cuclillas delantera
Saltar las inmersiones
Tirones partidos
Aka muerto rumano de la elevación. RDLs
Otros ejercicios del general
Las posiciones en cuclillas, especialmente frente se ponen en cuclillas, son esenciales para un weightlifter. La habilidad en el tirón es también muy importante. También, en el " skill" el lado del levantamiento de pesas, los ejercicios tales como balances del arrebatamiento (gota rápida), y los tirones etc, son vitales para un levantador. Deadlifts y las prensas son esenciales para desarrollar fuerza bruta en un weightlifter. Tomar el deadlift - usted debe apuntar al deadlift aproximadamente 1.7 x su limpio - y - mover de un tirón la elevación.
Es el esencial que un weightlifter puede realizar el todas las piezas de de estas elevaciones con la facilidad igual: ésa es una meta crítica del del entrenamiento.
Los ejercicios relativos compararon a una elevación
para - y - un tirón limpio de 150 kilogramos
Cuanto más que usted rompe la elevación abajo en sus piezas, más pesada cada parte debe ser. Las figuras abajo son un ejemplo para un tirón limpio de 150 kilogramos - y -:
limpio del
: 160.0 kilogramos
tirón del
: 160.0 kilogramos
tirón limpio del
: 175.0 kilogramos
posición en cuclillas del frente del del
: 175.0 kilogramos
posición en cuclillas de la parte posterior del del
: 200.0 kilogramos
Deadlift : 210.0 kilogramos
arrebatamiento del del
(relativo): 120.0 kilogramos de esto deben ser los aproximadamente 80% - y - del peso limpio del tirón
Entrenamiento
Un weightlifter olímpico entrenará a diario por algunas horas. Sin embargo, en circunstancias normales, un halterófilo puede entrenar a un máximo 3 o 4 veces por la semana por una hora o dos.
El levantamiento de pesas no es un deporte particularmente peligroso, siempre y cuando las reglas y las técnicas se aprenden correctamente. Lesiones (especialmente ésas a la parte posterior) son problemas relativamente raros, pero rodilla son relativamente comunes. Es tan particularmente importante practicar siempre la posición en cuclillas, por ejemplo, con buena técnica.
Es importante estar completamente despierto y alerta al entrenar: como la eficacia, la energía, y la técnica del músculo son disminuidas por la fatiga. Por supuesto el riesgo de accidente o de lesión es también mucho mayor cuando uno es cansado.
Competición
Los competidores compiten en una de ocho (siete para las mujeres) divisiones determinadas por su masa del cuerpo. Estas clases están actual: hombres: 56 kilogramo (123.5 libra ), 62 kilogramos (136.7 libras), 69 kilogramos (152.1 libras), 77 kilogramos (169.8 libras), 85 kilogramos (187.4 libras), 94 kilogramos (207.2 libras), 105 kilogramos (231.5 libras) y 105+ kilogramo, y mujeres: 48kg (105.), 53 kilogramos (116.8 libras), 58 kilogramos (127.8 libras), 63 kilogramos (138.9 libras), 69 kilogramos (152.1 libras), 75 kilogramos (165.3 libras), y 75+ kilogramo. En cada división del peso, los competidores compiten en el arrebatamiento y limpian - y - tirón, y los premios se dan generalmente para los pesos más pesados levantados en el arrebatamiento, - y - el tirón limpio, y los dos combinados.La pedido de la competición está hasta el lifters— el competidor que elige intentar el peso más bajo va primero. Si son fracasados en ese peso, tienen la opción de reattempting esa elevación o de intentar un peso más pesado más adelante (después de que cualquier otro competidor ha hecho tentativas en ese peso o cualesquiera pesos del intermedio). Los pesos se fijan en los incrementos de 1 kilogramo (previamente incrementos 2.5kg), y cada levantador puede tener un máximo de tres elevaciones, sin importar si las elevaciones son acertadas o no.
El levantamiento de pesas puede ser un deporte espectador imponente, pues los competidores expenden esfuerzos psicologicos y físicos masivos para levantar pesos sobre dos veces su propio peso corporal. Aunque su renombre haya estado en la declinación desde perder algunos ventiladores al relativamente nuevo se divierten de " Powerlifting ", el levantamiento de pesas continúa atrayendo muchos seguidores, especialmente en algunos países europeos donde está el deporte más popular.
El deporte competitivo es controlado por la federación internacional (IWF) del levantamiento de pesas. Basado en el Budapest, fue fundado en el 1905 .
Levantadores superiores
A partir de los años 50 weightlifters acertados de la élite de los años 80 a los muchos eran URSS y de las partes Europa Oriental, incluyendo el Bulgaria y el Rumania . Una encuesta terminó por el IWF en Tommy producido 1982 Kono como el weightlifter más grande de la historia. El Tommy Kono representó los Estados Unidos que fijaban 26 récores mundiales, ganando 2 medallas de oro olímpico (1952 y 1956) y un medallista de plata olímpico (1960). Kono sigue siendo el único weightlifter para fijar récores mundiales en cuatro diversas clases del peso. El Vasily Alexeyev de la URSS fijó 80 récores mundiales y ganó dos medallas de oro durante los años 70 y se considera el superheavyweight más grande nunca. Desde entonces, los levantadores China, el Irán, el Grecia y el Turquía han competido con éxito en el nivel internacional. En la historia del deporte, solamente cuatro weightlifters han manejado capturar tres medallas de oro olímpico. El Naim Suleymanoglu de Turquía ganó el oro olímpico en el 1988, el 1992 y el 1996, mientras que el Pyrros Dimas y el Kakhi Kakhiashvili de Grecia y el Halil Mutlu de Turquía repitieron la misma hazaña, con tres victorias sucesivas a través de los Juegos Olímpicos 2000 para los dos Griegos, y a través de los juegos 2004 para Mutlu. En 1996, el Andrei Chemerkin Rusia ganó el oro olímpico en la clase pesada estupenda. Los informes fueron dominados por las fotos de la limitación del weightlifter de casi 400 libras jubillant y triunfante en mediados de aire sobre su barra completamente cargada, saltando para la alegría sobre su victoria. El Chemerkin ganó el bronce en 2000. En los Juegos Olímpicos de Verano 2004 de Atenas, Dimas ganó una medalla de bronce en la clase 85kg, sintiendo bien al cuarto weightlifter en la historia para ganar una medalla en cuatro diversos juegos después Norberto Schemansky (1964), Ronny Weller (2000) y Nikolay Pechalov (2004). La clase pesada estupenda de los hombres (actualmente, la categoría de 105+ kilogramo), favorito perenne entre espectadores, es dominada actual por el iraní Hossein Reza Zadeh que primero fija un récord mundial en los campeonatos del mundo y otro en el camino a una medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Verano 2000. Reza Zadeh tiene puesto que roto sus propios expedientes en un número de ocasiones, incluyendo en los juegos 2004 de Atenas, donde él capturó su segunda medalla de oro olímpico. La mayoría de los ventiladores del levantamiento de pesas miran actual el Naim Suleymanoglu como el weightlifter más grande de toda la hora, con su 10kg sobre tirón limpio del peso del cuerpo triple - y - en las 1988 Olimpiadas en Seul." El mejor Lifter" Un título concedido comúnmente en las competiciones locales, " El mejor Lifter" se basa en la fórmula de Sinclair. Mientras que el mejor peso más total pesadísimo de la elevación de la voluntad casi siempre que un peso ligero, el peso ligero levantará a menudo más kilogramos del por el peso del cuerpo del kilogramo. El Sinclair proporciona medios de comparar totales a través de clases del peso.
Calidades específicas de un weightlifter superior
fuerte físicamente (obviamente)
Porciones de resto
No no necesario pesado, según lo medido por peso clasifica
Fuerte mentalmente (particularidad importante)
Técnica eficaz y eficiente
atlético
flexible
Corto para la clase del peso: los levantadores cortos tienen distancia menos vertical al peso del movimiento, tan bien como una ventaja de la palanca (es decir, la fuerza del músculo es realmente alumbrador, si se asume que allí el tendón del músculo en la relativamente misma posición). Weightlifers más cortos pueden levantar típicamente pesos más pesados más fácilmente. Pero, esto no es siempre el caso (solamente una ventaja definida).
El levantamiento de pesas requiere fuerza, velocidad, energía, técnica, habilidad, flexibilidad, exactitud, y consistencia. La fuerza de un weightlifter viene sobre todo de las piernas, específicamente los músculos del cuadriceps y de la cadena posterior, pero también la parte posterior y los hombros así como los músculos de la base para la ayuda. En verdad, el levantamiento de pesas es una actividad de cuerpo completa, pero estos músculos reciben énfasis sobre los otros dentro del cuerpo.
Hay cerca de 40 factores que afectan a fuerza, y muy probablemente a alrededor 50 para el deporte del levantamiento de pesas.
Expedientes
El expediente total en de clase de los hombres los 56 kilogramos es 305 kilogramos, en la clase de 105+ kilogramo que es 472. Se utilizan los coeficientes de Sinclair mientras que una herramienta para idear graduaciones de weightlifters a través de diverso peso clasifica.El Hossein Reza Zadeh Irán detiene al funcionario actual que el expediente para el limpio - y - mueve de un tirón en de clase de los hombres los +105 kilogramos, que limpio y movido de un tirón 263.9 libras) en los Juegos Olímpicos de Verano 2004 de Atenas .6 libras) en septiembre de 2003 en el Qinhuangdao . Reza Zadeh anotó un total del expediente de 472.5 kilogramos en las Olimpiadas 2000 de Sydney y las Olimpiadas 2004 de Atenas . El registro en curso para el limpio - y - mover de un tirón en la clase de 75+ kilogramo de las mujeres es sostenido por la espiga de Gonghong China, que levantó 182.3 libras) en los Juegos Olímpicos de Verano 2004 de Atenas .
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