El músculo pectoral mayor es un músculo grueso, en abanico, situado en el frente superior ( anterior) de la pared del pecho . Compone el bulto de los músculos del pecho en el varón y miente debajo del pecho en la hembra.
Origen e inserción
Se presenta de la superficie anterior de la mitad esternal de la clavícula ; de la anchura de la mitad de la superficie anterior del esternón, tan bajo abajo como el accesorio del cartílago de la sexta o séptima costilla ; de los cartílagos de todas las costillas verdaderas, con la excepción, con frecuencia, del primera o del séptimo y del Aponeurosis del músculo oblicuo externo abdominal .De este origen extenso las fibras convergen hacia su inserción; ésos que se presentan de la clavícula pasan oblicuo hacia abajo y hacia fuera (lateralmente), y son separados generalmente del resto por un intervalo leve; ésos de la parte más inferior del esternón, y los cartílagos de las costillas verdaderas más bajas, funcionamiento hacia arriba y lateralmente, mientras que las fibras medias pasan horizontalmente.
Ellas todo completamente en un tendón del extremo, cerca de 5 cm. en la anchura, que se inserta en la cresta del mayor tubérculo del húmero.
Láminas
Este tendón consiste en dos láminas que colocó uno delante del otro, y mezcló generalmente junto abajo. la lámina anterior, que es más gruesa, recibe las fibras esternales claviculares y más supremas. Se insertan en la misma orden que la en las cuales se presenten: el lateral de las fibras claviculares se inserta más en la parte superior de la lámina anterior; las fibras esternales más supremas pasan abajo a la parte más inferior de la lámina que extiende tan bajo como el tendón del deltoideo y ensambla con ella.
la lámina posterior del tendón recibe el accesorio de la parte más mayor de la porción esternal y las fibras profundas, es decir, ésas de los cartílagos costales .
Estas fibras profundas, y particularmente ésas de los cartílagos costales más bajos, ascienden cuanto el más alto, dando vuelta al revés sucesivamente detrás del superficial y de la parte superior unas, de modo que el tendón aparezca ser torcido.
La lámina posterior alcanza más arriba en el húmero que el anterior, y de ella se emite una extensión que cubre el surco intertubercular del húmero y mezcla con la cápsula del hombro-empalme.
De las fibras más profundas de esta lámina en su inserción se emite una extensión que alinea el surco intertubercular, mientras que de la frontera más baja del tendón una tercera extensión pasa hacia abajo a la faja del brazo.
Variaciones
Las variaciones más frecuentes incluyen mayor o menos grado del accesorio a las costillas y el esternón, variando el tamaño de la pieza abdominal o su ausencia, mayor o menos grado de la separación de piezas claviculares esternocostales y, fusión de la parte clavicular con el deltoideo, y el Decussation delante del esternón.La deficiencia o la ausencia de la parte esternocostal no es infrecuente.
La ausencia de la parte clavicular es menos frecuente.
Raramente, el músculo entero falta. Esto puede acompañar la ausencia del pecho en hembras. (Véase el síndrome de Polonia).
Entrenamiento
Además de ser uno de los músculos que empujan primarios del cuerpo superior, el pectoral es una blanco frecuente para el Bodybuilding . El plano, prensa de banco del Barbell es el ejercicio más popular. El Pushup es un ejercicio popular del peso del cuerpo que apunta el músculo pectoral mayor. El músculo se trabaja generalmente en los movimientos del compuesto que implican el empujar, donde el tríceps - el brachii y los músculos deltoides también se activan a los diversos grados. Los ejercicios que traen los brazos juntos (por ejemplo las moscas pectorales ) también trabajan los pectorals, algo más selectivamente.Los movimientos planos y decrecientes trabajan generalmente las fibras esternales (a menudo llamadas el " lower" o " pecs" interno;) mientras que son inclinados los movimientos trabajan generalmente las fibras claviculares (" pecs." superiores;) El contrario es verdad para los pectorales, donde (pecho debajo de las piernas) los pectorales decrecientes utilizan fibras más claviculares; son también más difíciles que los pectorales planos o de la pendiente debido a la responsabilidad creciente de los deltoideo (más pequeños) y a la línea más débil de tirón para el músculo pectoral.
El " siguiente de la blanco y del trabajo de los ejercicios; la Pecs: "
la prensa de banco, con el vario banco pesca con caña (plano, pendiente, y la declinación)
Prensa encima de
El sumerge
Los ejercicios del aislamiento incluyen:
Flyes o moscas
Cruces del cable
" CPE Deck" máquinas
Imágenes adicionales
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