El salto de longitud es un acontecimiento del atletismo (atletismo) en el cual los atletas combinan velocidad, fuerza, y agilidad en un intento por aterrizar como lejos del punto del despegue como sea posible.
Los competidores sprint abajo de un cauce (cubierto generalmente con la misma superficie recubierta de goma que pistas corrientes, el caucho de la miga o el caucho vulcanizado ) y saltan por lo que pueden apagado de un tablero de madera en un hoyo llenado de grava o de la arena molida finamente. La distancia viajó por un puente se refiere a menudo pues la “marca,” porque es la distancia a la cual la primera marca se hace en la arena. Más específicamente, una marca es la distancia mínima del borde del tablero del despegue, lo más cerca posible el hoyo del aterrizaje, a la primera muesca hecha por el competidor. Si el competidor comienza el salto con cualquier parte del pie delante del tablero, el salto se declara que ilegal y ninguna distancia está registrado. En el nivel de la élite, una capa del Plasticine se coloca inmediatamente después del tablero para detectar esta ocurrencia. Si no, un funcionario (similar a un árbitro ) observará el salto y hará la determinación. El competidor puede iniciar el salto de cualquier punto detrás de la línea asquerosa; sin embargo, la distancia medida será siempre de la línea asquerosa. Por lo tanto, está en el mejor interés del competidor de conseguir tan cerca a la línea asquerosa como sea posible.
El formato exacto de la competición varía, pero cada competidor conseguirá generalmente un número del sistema de tentativas de hacer su salto de longitud, y solamente el salto legal más largo cuenta hacia los resultados. Generalmente, darán los competidores tres saltos de ensayo con los cuales hacer su mejor esfuerzo. Las competiciones de alto nivel están partidas en dos redondos: ensayos y finales. En las competiciones que contienen un redondo final, solamente se invita a un número selecto de competidores que vuelva para la competición adicional. El número de competidores elegidos para volver al redondo final es resuelto antes del comienzo de la reunión de un comité integrado generalmente por coches y funcionarios. Es costumbre permitir que un más competidor que el número de posiciones que anotan vuelva al final redondo. Por ejemplo, si una reunión dada permite que los ocho competidores superiores anoten puntos, después los nueve competidores superiores será seleccionado para competir en el final redondo. Llevar a un competidor adicional al redondo final ayuda a permitir que ese atleta se traslade a una posición que anota si el competidor puede mejorar en su mejor marca de la competición. Los redondos finales se ven como los tres saltos adicionales, pues no tienen ninguna prioridad a ésas anotados en el ensayo redondo. Declaran el competidor con el salto legal más largo (de los redondos de ensayo o finales) en el extremo de la competición el ganador. (Para las reglas y las regulaciones específicas en pista y campo de los E.
Hay cuatro componentes principales del salto de longitud: el funcionamiento del acercamiento, los dos pasos grandes pasados, despegue, y acción en el aire y el aterrizaje. La velocidad en el punto fijo, o el acercamiento, y un alto salto del tablero son los fundamentales del éxito. Porque la velocidad es un factor tan importante del acercamiento, no es de extrañar que muchos esprinteres, notablemente incluyendo el Carl Lewis, también compiten con éxito en el salto de longitud.
El salto de longitud es también persona notable para dos de los récores mundiales longest-standing en cualquier acontecimiento del atletismo. En el 1935, el Jesse Owens fijó un récord mundial del salto de longitud que no estaba quebrado hasta 1960 por el Rafael Boston . Más adelante, el Bob Beamon saltó 8.90 metros (29 pies, 2-1/2 pulgadas) en los Juegos Olímpicos de Verano, un salto 1968 no excedido hasta 1991. El el el 30 de agosto de ese año, Mike Powell los E.95 metros en los campeonatos del mundo en el Tokio . Algunos saltos sobre 8.95 metros se han registrado oficialmente (8.99 metros de Mike Powell mismo, 8.96 metros por el Ivan Pedroso ), pero no fueron validados desde que no había o medida confiable de la velocidad del viento disponible, o porque la velocidad del viento excedió 2. El récord mundial actual para las mujeres es llevado a cabo por el Galina Chistyakova anterior Unión Soviética que saltó 7.52 metros en el Leningrad en 1988.
Historia
El salto de longitud era uno de los acontecimientos de las Olimpiadas originales en Grecia antigua. Los atletas llevaron un peso en cada mano, que fueron llamados los halteres . Estos pesos serían hechos pivotar adelante como el atleta saltó, para aumentar ímpetu. Se cree comúnmente que el puente lanzaría los pesos detrás de él en mid-air para aumentar su ímpetu delantero, sin embargo, los halteres fueron llevados a cabo a través de la duración del salto. El balanceo de ellos abajo y detrás en el final del salto cambiaría el centro de gravedad del atleta y permitiría que el atleta estirara sus piernas exteriores, aumentando su distancia. La persona notable en el deporte antiguo era más un hombre llamado el Chionis, que en las Olimpiadas 656BC efectuó un salto que era igual a 7 metros y a 5 centímetros (23 pies y 1.
El salto de longitud ha sido parte de competición olímpica moderno desde el inicio de los juegos en 1896. Harry Eaton Stewart recomendó de “salto de longitud funcionamiento” como acontecimiento estandardizado del atletismo para las mujeres. Sin embargo, no era hasta 1928 que se permitió a las mujeres competir en el acontecimiento en el nivel olímpico (véase el atletismo - atletismo ).
El acercamiento
El objetivo del acercamiento es acelerar gradualmente a una velocidad controlada máxima en el despegue. Observando las leyes de la física, el factor más importante para la distancia viajó por un objeto es su velocidad en el despegue - la velocidad y ángulo. Los puentes de la élite salen generalmente de la tierra en ángulo de veinte grados o menos; por lo tanto, es más beneficioso que un puente se centre en el componente de la velocidad del salto. Cuanto mayor es la velocidad en el despegue, el más alto y la trayectoria centro de masa estará más de largo. La importancia de una mayor velocidad en el despegue es factor principal en el índice de éxito para muchos esprinteres en este acontecimiento.La longitud del acercamiento es generalmente una distancia exacta para cada atleta. Los acercamientos pueden variar entre 12 y 19 pasos grandes en el principiante y niveles intermedios, mientras que en el nivel de la élite están más cercano entre a 20 y 22 pasos grandes. La distancia y el número exactos de pasos grandes en un acercamiento dependerán de la experiencia, de la técnica sprinting, y del condicionamiento del puente individual llano. La consistencia en el acercamiento es tan importante que es el objetivo del competidor a conseguir como cerca al frente del tablero del despegue como sea posible sin cruzar la línea con cualquier parte del pie.
Los acercamientos contrarios son un problema común en el acontecimiento. Consecuentemente son practicados generalmente a menudo por los atletas, aproximadamente 6-8 veces por la sesión de salto (véase el entrenamiento abajo).
Los dos pasos grandes pasados
El objetivo de los dos pasos grandes pasados es preparar con eficacia el cuerpo para el despegue mientras que conserva tanta velocidad como sea posible.En esta fase, al lado del paso grande pasado del despegue se conoce como el penúltimo paso grande. Éste es el más largo de los dos pasos grandes pasados, donde el competidor comienza a bajar su centro de gravedad para preparar el cuerpo para el impulso vertical. Directo después del penúltimo paso grande está el paso grande final, que es marcado más corto porque el cuerpo está comenzando a levantar el centro de gravedad con objeto de despegue.
Los dos pasos grandes pasados son una fase extremadamente importante del salto, pues determinan en última instancia la velocidad con la cual el competidor entrará en el salto. Pero, se dice que tomar pasos grandes puede bajar la distancia que usted salta, y es mejor sprint en el salto algo que “pasos grandes”
Despegue
El objetivo del despegue es crear un impulso vertical a través del centro de gravedad del atleta mientras que mantiene el balance y el control.Esta fase es una de las partes más técnicas del salto de longitud. Los puentes deben ser conscientes poner el pie plano en la tierra, porque el salto de los talones o de los dedos del pie tendrá efectos negativos en el salto. El lanzamiento del tablero talón-primer causará un efecto de fractura, que disminuirá velocidad y pondrá la tensión en los empalmes. El salto de los dedos del pie disminuirá la estabilización, poniendo la pierna a riesgo de abrochar o derrumbándose por debajo del puente. Mientras que concentra a pie la colocación, el atleta debe también trabajar para mantener la posición de cuerpo apropiada, manteniendo el torso vertical y moviendo las caderas adelante y hasta alcanzar la distancia máxima del contacto del tablero al lanzamiento del pie.
Hay cuatro estilos principales del despegue: el estilo del retroceso, estilo del doble-brazo, despegue del sprint, y el despegue del sprint o de la limitación de la energía.
Retroceso
El despegue del estilo del retroceso es un estilo del despegue donde el atleta completa un ciclo activamente la pierna antes de que un impulso completo se haya dirigido en el tablero entonces que aterrizaba en el hoyo.
Doble-brazo
El estilo del doble-brazo del despegue trabaja moviendo brazos en una dirección vertical mientras que el competidor saca. Esto produce una alta altura hip y un impulso vertical grande.
Sprint
El despegue del sprint es el estilo instruido lo más extensamente posible por el equipo de preparación. Ésta es una acción clásica del solo-brazo que se asemeja a un puente en paso grande completo. Es un estilo eficiente del despegue para la velocidad que mantiene con despegue.
Sprint o limitación de la energía
El despegue del sprint de la energía, o el despegue de limitación, es discutible uno de los estilos más eficaces. Muy similar al estilo del sprint, el cuerpo se asemeja a un esprinter en paso grande completo. Sin embargo, hay una diferencia principal. El brazo que echa atrás en el despegue (el brazo en el lado de la pierna del despegue) extiende completamente al revés, algo que permaneciendo en una posición doblada. Esta extensión adicional aumenta el impulso en el despegue.El estilo “correcto” del despegue variará de atleta al atleta.
Acción en el aire y el aterrizaje
El objetivo de esta fase es contrariar la rotación delantera natural del cuerpo del despegue mientras que mantiene una posición de aterrizaje eficaz.Una vez que un competidor deja el contacto con la tierra no hay nada que se puede hacer para alterar la trayectoria de vuelo de su centro de gravedad. Qué affecto de la distancia del salto es la posición de cuerpo en el aterrizaje. Si un competidor fuera dejar la tierra sin tomar ningunas medidas para prevenir la rotación delantera en el aire, el cuerpo se trasladaría naturalmente a una posición del facedown como la velocidad de la mitad inferior del cuerpo en el despegue es mayor que la mitad superior del cuerpo debido al contacto con la tierra. Las tres técnicas predominantes del en--aire usadas en el salto de longitud en la orden de aumentar la dificultad de la ejecución son la vela, cuelgan, y tirón-golpean con el pie.
Vela
¡ La técnica de la vela es una de las técnicas más básicas del salto de longitud practicadas por los competidores. Después de despegue la fase es completa, el puente levanta inmediatamente las piernas en una posición de dedo del pie-tacto. Esto es útil para el puente del principiante, pues permite que el competidor se traslade a la posición del aterrizaje temprano. La desventaja de esta técnica es que no contradice la tendencia natural del cuerpo a girar demasiado lejos delantero.
Caída
¡ La técnica de la caída trabaja alargando el cuerpo para hacerlo tan eficientemente largo como sea posible. Aquí los brazos y las piernas se amplían para alcanzar una distancia máxima de las caderas a la distancia del aumento. Se lleva a cabo esta posición hasta después de que el puente alcance el ápice del salto, en cuyo punto el atleta encajará a presión las piernas adelante hacia una posición del aterrizaje. Esta técnica ayuda a disminuir la tendencia a caer adelante o a perder la extensión del cuerpo. Animan generalmente al competidor a doblar las rodillas a un ángulo de 90 grados, que permite a los pies hacer pivotar con el ímpetu angular posible más rápido al encajarse a presión hacia la posición del aterrizaje.
Tirón-golpear con el pie
Tirón-golpear con el pie también se conoce como “completando un ciclo” o “funcionando en el aire”. Pues el nombre pudo sugerir, esta técnica confía en una acción de ciclo de los brazos y de las piernas a través del aire para mantener una posición de cuerpo vertical. Esta técnica dura para ejecutar y por lo tanto se reserva generalmente para puentes más experimentados.las técnicas del En--aire son seleccionadas generalmente por el atleta y el coche durante el entrenamiento basado en las habilidades y la experiencia de un atleta del individuo.
Al aterrizar, es el objetivo primario del no del competidor a bajar en el hoyo del aterrizaje. El salto se mide de la localización en la cual el cuerpo entra en contacto con la arena más cercana al punto del despegue. Por esta razón muchos puentes trabajarán en la custodia de sus pies delante del cuerpo en una distancia máxima de las caderas. Sobre el aterrizaje, los competidores utilizarán a menudo sus brazos en un movimiento arrebatador para ayudar a mantener las piernas ascendente y el cuerpo delantero. Un puente doblará generalmente las rodillas sobre entrar en contacto con la tierra para amortiguar el impacto en el cuerpo.
Entrenamiento
El salto de longitud requiere generalmente el entrenamiento en una variedad de áreas. Estas áreas incluyen, pero no se limitan a, ésos enumerados abajo.
Salto
Los puentes largos tienden a practicar el saltar de 2-3 veces a la semana. Los acercamientos, o los run-throughs, se repiten a veces hasta 6-8 veces por la sesión.
funcionamiento de la Sobre-distancia
el de la Sobre-distancia que funciona con entrenamientos de permite que un atleta trabaje en las distancias mayores que las en las cuales él o ella deba competir. Por ejemplo, teniendo una práctica del corredor del 100m funcionando repeticiones de los 200m en una pista. Esto se concentra especialmente encendido temprano en la estación en que los atletas están trabajando en la resistencia del edificio. Los entrenamientos corrientes de la sobre-distancia se realizan típicamente 1-2 veces a la semana. Esto es beneficioso para la resistencia del sprint del edificio, que se necesita en las competiciones donde el atleta sprinting abajo del cauce 3-6 veces.
Entrenamiento del peso
Durante pre-season el entrenamiento y temprano en el entrenamiento del peso de la estación de la competición tiende a desempeñar un papel principal. Es acostumbrado que un puente largo cargue el tren hasta 4 por una semana, centrándose principalmente en los movimientos rápidos que implican las piernas y el tronco. Algunos atletas realizan elevaciones olímpicas en el entrenamiento. Los atletas utilizan la repetición baja y acentúan velocidad para maximizar el aumento de la fuerza mientras que reducen al mínimo agregando el peso adicional a su marco.
Plyometrics
El Plyometrics, incluyendo el funcionamiento arriba y abajo de las escaleras y el cañizo que limita, se puede incorporar en entrenamientos, generalmente áspero dos veces por semana. Esto permite que un atleta trabaje en agilidad y explosiveness.Limitación
La limitación es cualquier clase de salto o de salto continuo y repetidor. Los taladros de limitación exigen generalmente la sola limitación de la pierna, la doble-pierna que limita, o una cierta variación de los dos. Puede también incluir los taladros de la caja o la profundidad salta. El foco de taladros de limitación es generalmente pasar como poca hora en la tierra como sea posible; trabajando en exactitud técnica, fluidez, y resistencia y fuerza de salto. Técnico, la limitación es parte de plyometrics, al igual que los ejercicios corrientes de la forma tales como altas rodillas y empalman retrocesos.
Flexibilidad
La flexibilidad es una toda-demasiado-a menudo herramienta olvidada para los puentes largos. La flexibilidad eficaz trabaja para evitar lesión, que puede ser importante para los acontecimientos de alto impacto tales como el salto de longitud.Una herramienta común en muchos entrenamientos del salto de longitud es el uso del vídeo que graba . Esto permite que el atleta vuelva y repase su propio progreso tan bien como permitiendo al atleta comparar su propia cantidad a la de atletas de calidad mundial.
El estilo, la duración, y la intensidad del entrenamiento variarán inmenso de atleta al atleta basado en la experiencia y la fuerza del atleta así como en estilo que entrena.
Ejecutantes de la tapa 10
exacto el 2 de junio de 2007.Hombres
Mujeres
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Estaciones de los hombres mejores (al aire libre)
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En fecha el 2007-09-07Hombres
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