Una sauna ( ˈsɔːnə, o como finlandés ) es un pequeña cuarto o casa diseñada como lugar para experimentar sesiones secas o mojadas del calor, o un establecimiento con uno o más de estos y de instalaciones auxiliares. Estas instalaciones derivan de la sauna finlandesa . La sauna de la palabra también se utiliza metafórico para describir un ambiente inusualmente caliente o húmedo.

Una sesión de la sauna puede ser un asunto social en el cual los participantes se desnudan y se sientan o descansan en las temperaturas sobre C ( F de 80 ° de 176 °). Esto induce la relajación y promueve el sudante

Historia

Etimología

La sauna del de la palabra es una palabra finlandesa antiguo que refiere al baño finlandés tradicional así como a la casa de baños sí mismo. La reconstrucción proto-Finnic es * el savńa del . Hay equivalentes etimológicos en las idiomas Bálticas-Finnic tal como el Ingrian y la sauna del de la palabra de Votic, el saun estonio y el sōna del de Livonian . El suovdnji del de la palabra en el Sámi significa un hoyo cavado de la nieve, tal como un agujero para un urogallo del sauce. En Báltico-Finlandés, la sauna del no significa necesario un edificio o un espacio construido para bañarse. Puede también significar una pequeña cabina o cabaña como una cabina para un pescador.

Primeras saunas

Las más viejas saunas sabidas eran hoyos cavados en una cuesta en la tierra y usados sobre todo como viviendas en invierno. La sauna ofreció una chimenea donde las piedras fueron calentadas a una temperatura alta. El agua fue lanzada sobre las piedras calientes para producir el vapor y para dar una sensación del calor creciente. Esto levantaría la temperatura evidente tan arriba que la gente podría sacar su ropa.

Evolución

La sauna se desarrolló eventual para utilizar un woodstove del metal, o kiuas, con una chimenea. Temperatura del aire hecha un promedio alrededor de 70-80 grados Celsius (160-180 grados Fahrenheit) pero del °C a veces excedido 90 (°F) 200 en una sauna finlandesa tradicional. Cocer el vapor al vapor, también llamado el löyly , fue creado salpicando el agua en las rocas heated.

El vapor y el alto calor hicieron a bañistas transpirar. Los Finns también utilizaron un vihta del (Dialecto occidental, o vasta del en el dialecto del este), que es un paquete de ramitas del abedul con las hojas frescas, para dar una palmada suavemente a la piel y para crear el estímulo adicional de los poros y de las células.

Los Finns también utilizaron la sauna como lugar para limpiar la mente, para rejuvenate y para restaurar el alcohol, y para preparar a los muertos para el entierro. La sauna era (y sigue siendo) partes importantes de vida de cada día, y familias bañadas juntas en la sauna casera. De hecho, la sauna fue significada original para ser un lugar de la naturaleza mística en donde no existieron las diferencias del género/del sexo. Porque la sauna era a menudo la estructura más limpia y tenía agua fácilmente disponible, las mujeres finlandesas también dieron a luz en la sauna.

Cuando los Finns emigrados a otras áreas del globo ellos trajeron sus diseños y tradiciones de la sauna con ellas, introduciendo otras culturas a las subsidios por el disfrute y enfermedad de la sauna. Esto llevó a la evolución adicional de la sauna, incluyendo la estufa eléctrica de la sauna, que fue introducida en los años 50 y las saunas del infrarrojo lejano, que han llegado a ser populares en el último varias décadas.

Saunas modernas

Mucha universidad norteamericana y de Europa occidental /complejos de la educación física de la universidad y muchos centros y gyms públicos de los deportes incluyen instalaciones de la sauna. Pueden también estar presentes en público y las piscinas privadas esto pueden ser un área separada donde el desgaste que nada se puede sacar o una facilidad más pequeña en el área de la piscina donde una debe guardar el desgaste de la natación encendido.

Bajo muchas circunstancias, las temperaturas que se acercan y que exceden al °C 100 ( F de 212 °) serían totalmente intolerables. Las saunas superan este problema controlando la humedad . Las saunas finlandesas más caliente tienen niveles de la humedad relativamente baja en los cuales el vapor sea generado vertiendo el agua en las piedras calientes. Esto permite temperatura del aire que podrían hervir el agua que se tolerará e incluso gozada por periodos de tiempo más largos. Otros tipos de sauna, tales como el Hammam del, donde la humedad se acerca a 100%, serán fijados a una temperatura mucho más baja del °C alrededor 40 (°F) 104 a compensar. El " heat" mojado; causaría el que escalda si la temperatura fue fijada mucho más alta.

Un control más fino sobre la temperatura experimentada puede ser alcanzado eligiendo un banco de alto nivel para ésos que desean una experiencia más caliente o un banco de nivel inferior para una temperatura más moderada. Una buena sauna tiene un gradiente de temperatura relativamente pequeño entre los varios niveles del asiento.

Las buenas maneras requieren que la puerta a una sauna no ser mantenidas abierto tan de largo que refresca la sauna para los que estén ya en ella. Dejar la puerta incluso levemente entornada o mantenerla abierta para más que algunos segundos enfriará perceptiblemente relativamente la pequeña cantidad de aire caliente dentro de la sauna.

Las saunas infrarrojas están creciendo en renombre, usando los rayos infrarrojos lejano emitidos por los calentadores infrarrojos para crear calor.

Las saunas pueden ser peligrosas. La prostración de calor o la hipertermia aún más seria (movimiento de calor) puede resultar. Una ducha o una zambullida fresca da lugar luego siempre a un gran aumento en la presión arterial, así que la moderación cuidadosa se aconseja para ésas con una historia del movimiento o de la hipertensión (tensión arterial alta). Una buena práctica es tardar algunos momentos después de salir una sauna antes de incorporar una zambullida fría, e incorporar una zambullida fría caminando en ella gradualmente, algo que inmediatamente sumergiendo completamente.

En el Finlandia, la sauna fue pensada en como refresco curativo. El viejo refrán va: " Viina E-I de Jos, auta de la sauna del tai del terva, tauti en kuolemaksi." (" Si los licores, el alquitrán o la sauna no ayudan, la enfermedad es fatal.") La sauna finlandesa no se piensa como manera fácil de conseguir a el ejercicio físico, y no se piensa para la pérdida de peso ; de hecho, precede estas ideas modernas.

En cultura finlandesa de la sauna, una cerveza es luego probablemente de restauración y de relajación. La colada de algunos centilitres de la cerveza en el agua que se vierte en las piedras calientes lanza el olor del grano usado para elaborar cerveza la cerveza. Este olor distintivo, sin embargo, divide agudamente a gente finlandesa. También otros olores se pueden utilizar (por ejemplo el alquitrán de pino o el eucalipto ), pero con cualquier olor con excepción de las hojas del abedul es fruncido el ceño sobre por los tradicionalistas. Un método común para agregar olor de la hoja del abedul es mojar las hojas de un Vihta del en agua, y después coloca el vihta del en las piedras calientes para un segundo o dos. Esto también calienta convenientemente el vihta del para que el uso azote la piel de los usuarios para aumentar la circulación de sangre. Según saber finlandés, el cuerpo humano es la mayoría de los treinta minutos hermosos después de una sauna.

La desnudez social y mezclada del género con adultos y niños de la misma familia es común en la sauna convencional. A veces la sauna se considera no sólo un sexo-libre, pero también casi una zona género-libre. En la sauna seca y en las sillas una se sienta a veces en una toalla para la higiene y la comodidad; en el baño de vapor la toalla se deja afuera. Algunas instalaciones de la sauna del hotel y especialmente barcos de cruceros y/o transbordadores tienen un área donde los refrigerios (a menudo alcohólico) se sirven conjuntamente con la sauna/el área de piscina; cubrir una toalla alrededor de la cintura se requiere generalmente en esa parte de tales instalaciones.

Como una facilidad adicional una sauna puede tener uno o más Jacuzzi .

¡enfermedad del ==

Durante una sesión minuciosa de la sauna 10-20, el ritmo cardíaco aumenta en 50-75%. La carga cardiaca creciente es el equivalente a una caminata enérgica. Hay un efecto nominal sobre la presión arterial porque el calor también causa los vasos sanguíneos en piel al dialate, acomodando el flujo de sangre creciente.

Los vasos sanguíneos llegan a ser más flexibles y hay circulación creciente a las extremidades. Durante una sauna, el flujo de sangre a la piel aumenta hasta 50-70% de volumen cardiaco (comparado al 5-10% estándar). Esto es debido a los vasos sanguíneos en la extensión superficial de la piel, un proceso conocido como vasodilatación . Este flujo de sangre creciente trae los alimentos importantes al tejido subcutáneo y superficial, promoviendo actividad y crecimiento celulares. Es especialmente beneficioso a las áreas de la piel que sufren normalmente de la circulación pobre. Junto con la alimentación de la piel, las temperaturas altas también hacen glándulas eccrine de la piel 2 millones de excretar el sudor para enfriar la piel y los tubos capilares de la sangre. La investigación ha demostrado que el sudor es mucho más eficaz que riega en la grasa de emulsión situada en las glándulas sebáceas de la piel, y así en la eliminación del sebo y de las bacterias alojados en la grasa. La vasodilatación causada por las temperaturas altas también permite que los líquidos esenciales sean transportados a la superficie de la piel. Esto realza el desarrollo del colágeno, dando a la piel una elasticidad continua y una tez arruga-libre.

Steambaths y el de las saunas inducen que transpira para proporcionar un limpiamiento comprensivo de la piel y de las glándulas de sudor. La piel es el órgano más grande del cuerpo. los 30% de basuras de cuerpo se pasan a través de la piel. El sudar profuso realza la capacidad de desintoxicación de la piel abriendo poros y limpiando impurezas con un chorro de agua del cuerpo.

Al llevar una sauna, subidas de temperatura de piel 40°C (104°F) y subidas internas de la temperatura del cuerpo alrededor a 38°C (100. La exposición al alto calor crea un estado artificial de la fiebre, un proceso conocido como hipertermia . La fiebre es parte del proceso curativo natural del cuerpo. La fiebre estimula el sistema inmune, dando por resultado la producción creciente de los glóbulos de la enfermedad, de los anticuerpos y del interferón blancos que luchan (una proteína viral anti con capacidad de la lucha del cáncer).

La inhalación del vapor es un tratamiento excelente para muchos problemas respiratorios. Por ejemplo, el aire húmedo en saunas puede relevar la irritación de la garganta. El vapor también afloja secreciones y puede estimular la descarga de mucoso de los pulmones y de la garganta, dando la relevación a las víctimas de la bronquitis . Finalmente, el vapor puede también ayudar a la sinusitis relevando la congestión y la inflamación de las membranas mucosas respiratorias superiores. Una ocurrencia secundaria ocasional causada respirando en el vapor-- En algunos casos y con alguna gente, si ellos tienen un sistema respiratorio débil, ejemplo; la infección de un frío común o de una garganta dolorida, se puede llevar en los pulmones que la hacen separarse. Esto es infrecuente pero ocurre. Sin embargo, contradecir esto del suceso una pequeña abertura para la cabeza en la pared de la sauna en el nivel del asiento permitirá que a personas la cabeza esté fuera de la sauna (en un pequeño estante) y así de la ventaja del 38°C (100.4°F) todavía ocurre sin el miedo de aumentar la infección.

El calor también mata todas las clases de bacterias y de insectos, e. Este conocimiento fue utilizado extensamente durante la guerra del invierno y la guerra de la continuación cuando forzaron a las tropas finlandesas a la sauna (aunque las condiciones sucias en el campo hicieron innecesario forzarlas). Mientras que los hombres estaban en su sauna, su equipo estaba en otro. Esto limpió ambos muy con eficacia mientras que los rusos tenían problemas con muchas enfermedades.

Sin embargo, debe ser observado, la gente con problemas del corazón puede ser a riesgo debido a la presión arterial que se levanta o que baja imprevisible después de usar una sauna. La gente con enfermedad de la arteria coronaria estable es generalmente segura en una sauna, pero la gente con problemas incontrolables del corazón puede ser aconsejada permanecer lejos de una sauna por un doctor para evitar complicaciones posibles. La gente con los desordenes autoinmunes puede también ser en peligro. -->

Sauna finlandesa

considera también:

finlandés de la sauna

Los expedientes y la otra evidencia histórica indican que los Finns construyeron las primeras saunas de madera en el 5to o siglo VIII. Las saunas tempranas fueron cavadas en una colina o un terraplén. Mientras que las herramientas y las técnicas avanzaron, fueron construidas más adelante sobre la tierra usar registros de madera. Las rocas fueron calentadas en una chimenea de piedra con un fuego de madera. El humo del fuego llenó el cuarto mientras que el aire se calentó.

Una vez que la temperatura alcanzó deseó niveles, el humo fue permitido al claro y los bañistas entraron. El aroma de madera del humo se retrasó y seguía siendo del ritual de limpiamiento. Este tipo de sauna tradicional del humo fue llamado un savusauna, que significa el " sauna" del humo; en finés. Mucha gente encuentra el olor del humo y de la madera para ser relaxing.

En los trajes de baño de Finlandia, las toallas, o cualquier otra ropa se usan raramente en la sauna. Las familias van a menudo a la sauna juntas, que no se considera excéntrica puesto que las saunas de la familia son una vieja tradición. En estas saunas privadas los trajes de baño o las toallas nunca se usan. En saunas públicas es más común que los hombres y las mujeres entran a la sauna, aunque la gente de ambos sexos pueda bañarse a veces junta, por ejemplo en estudiante aporrean por separado. No obstante, las saunas no se asocian al sexo y a la sexualidad. Absolutamente el contrario, saunas ha sido históricamente los lugares más sagrados después de la iglesia, y la mayoría de las casas que podrían producir construir una sauna tenían uno. En más viejas mujeres de las épocas también usadas para dar a luz en la sauna porque era un ambiente caliente y estéril. Los niños todavía nacieron de vez en cuando en saunas en el principio del vigésimo siglo.

La iluminación en una sauna es sombría, y algunos Finns prefieren sentarse en la sauna en el silencio, relajándose. La temperatura está generalmente entre 80°C (176°F) y 110°C (230°F). La gente hace a veces un “vihta”; ella ata juntas pequeñas ramas frescas del abedul (con las hojas encendido) y se golpea con fuerza y a sus bañistas compañeros de la sauna con él. Uno puede incluso comprar vihtas de una tienda y almacenarlos en el congelador para el uso posterior (del invierno). Usar un vihta mejora la circulación de sangre, y se considera su olor del abedul agrado.

Tecnologías

Hay hoy una gran variedad de opciones de la sauna. Las fuentes de calor incluyen la madera, la electricidad, el gas y otros métodos más poco convencionales tales como energía solar. Hay saunas mojadas, saunas secas, saunas del humo, saunas del vapor, y las que trabajan con las ondas infrarrojas. Hay dos tipos principales de estufas: almacenaje-tipo continuo de la calefacción y del calor. Las estufas continuamente de calefacción tienen una pequeña capacidad de calor y se pueden calentar para arriba sobre una base a pedido rápida, mientras que una estufa del almacenaje del calor tiene una capacidad (de piedra) grande del calor y puede llevar mucho más de largo el calor.

Almacenaje-tipo del calor

Sauna del humo

La sauna (savusauna finlandés del humo) es la sauna original. Es un cuarto con una pila de rocas, sin la chimenea. Un fuego se enciende directo debajo de las rocas, después se apaga el fuego, y el calor almacenado en el cuarto y en las rocas es la fuente de calor. Después de este proceso, la ceniza y la ascua se quitan del hogar, se limpian los bancos y el piso, y el aire del sitio se permite refrescar por un periodo de tiempo. La temperatura es baja, el °C cerca de 60, y la humedad es alta. La tradición muerta casi hacia fuera, pero fue restablecida por los entusiastas en los años 80, y es considerada por muchos proporcionar la experiencia más de alta calidad de la sauna.

Almacenaje-sauna del calor

La estufa de la humo-sauna también se utiliza con un compartimiento y una chimenea de piedra sellados (una almacenaje-estufa del calor) que elimine el olor del humo y la irritación de ojo de la sauna del humo. Una estufa del almacenaje del calor no da para arriba mucho calor en la sauna antes de bañar puesto que el compartimiento de piedra tiene una tapa aislada. Cuando se comienza el baño de la sauna y el " löyly" - el obturador abrió un flujo suave del calor en de otra manera relativamente el frío (sauna de 60 °C). Este calor es suave y limpio porque, los gracias a la combustión, el resplandor de las piedras de la estufa rojo, incluso candente, y se libera del polvo al mismo tiempo. Cuando el baño de la sauna del calor-almacenaje llegará a ser tan caliente como una tipo-sauna del fuego continuo (°C) 80-110 pero más húmedo. Las piedras son generalmente prueba de calor durable y peridotite de conservación del calor. La parte superior de la estufa se aísla a menudo con lanas y firebricks de roca.

Calor-tipo continuo

Sauna del fuego continuo

Una estufa del fuego continuo, en vez del calor almacenado, es una invención reciente. Hay una caja de fuegos y una chimenea, y las piedras se colocan en un compartimiento directo sobre la caja de fuegos. Tarda un tiempo más corto para calentar que la almacenaje-sauna del calor, cerca de 1 hora. Una sauna fuego-heated requiere el trabajo manual bajo la forma de mantener el fuego durante el baño; el fuego es también un peligro.

Sauna eléctrica

El servicio virtualmente idéntico continuo eléctrico de las ofertas de la estufa del calentador al tipo estufa del continuo-fuego, y los precios no diferencian tampoco. La diferencia principal es que solamente un tecleo de un interruptor es necesario para la calefacción él para arriba, y se atenúa el riesgo de incendios. Siempre-en el tipo estufa eléctrica tiene un depósito de calor muy grande, cerca de 150-200 kilogramos de piedras. Es más costoso y se utiliza en saunas públicas.

Sauna infrarroja

El uso infrarrojo de las saunas un calentador especial que genere la radiación infrarroja irradia similar a eso producida por el sol. Desemejante de la radiación ultravioleta del sol, el infrarrojo reputa beneficioso a la salud total. La radiación infrarroja se ha demostrado para matar las bacterias responsables del acné . En una sauna infrarroja, los calentadores eléctricos calientan el aire y también penetran la piel para animar la transpiración, produciendo muchas de las mismas subsidios por enfermedad de las saunas tradicionales del vapor.

Baños del sudor similar

La sauna del Finlandés-estilo (el C ( F del ° generalmente 70-80 del ° 158-176), pero puede variar a partir del 60 al °C 120 (°F) 140-248) y el baño de vapor mojado del es las formas lo más extensamente posible sabidas de del sudor que bañan .

Muchas culturas tienen equivalentes cercanos, tales como las primeras naciones norteamericano (en Canadá) o la casa de campo del sudor del del nativo americano (en los Estados Unidos), el turco Hammam, el romano Thermae, Temescalli del náhuatl (Azteca), Temazcal del maya, el banya ruso, estonio Saun, el judío Shvitz, la Mushi-Oficina japonesa sueca africana Bastu y del Sifutu, . Las casas de baños públicas que contuvieron a menudo un cuarto de vapor eran comunes en los 1700s, los 1800s y los 1900s tempranos y eran lugares baratos a ir a lavar cuando las instalaciones privadas no estaban generalmente - disponible.

Cultura moderna de la sauna en todo el mundo

Como el hogar de la sauna, la cultura finlandesa de la sauna es establecida. Aunque las culturas en todas las esquinas del mundo hayan importado y hayan adaptado la sauna, muchas de las aduanas tradicionales no han sobrevivido el viaje. Hoy, opinión pública de saunas, " de la sauna; etiquette" y las aduanas de la sauna varían enorme de un país a otro. En muchos países el ir de la sauna es una manera reciente y las actitudes hacia saunas están cambiando, mientras que en otras las tradiciones han sobrevivido sobre las generaciones. En el Finlandia, el Estonia y los juegos sauna-que van de Rusia un papel social central. Estos países se jactan las saunas más calientes y la tradición de batir a sauna-asistentes compañeros con los manojos frondosos, mojados del abedul (“vasta” o “vihta” en finés, “viht” en estonio, “venik” en ruso). En Rusia, las saunas públicas son terminantemente solo sexo, mientras que en Finlandia y Estonia, ambos tipos ocurren. El Benelux y los países escandinavos, donde han estado las saunas públicas alrededor durante mucho tiempo también, tienen generalmente un moderate, " vivir y dejar el live" actitud hacia sauna-ir con pocas tradiciones a hablar de. Los niveles de desnudez varían, las solas saunas del sexo (aunque sea raro en el Luxemburgo ) son tan comunes como las saunas mezcladas y la gente del sexo tienden a socializar.

En el Alemania y el Austria por una parte, la desnudez se hace cumplir terminantemente en saunas públicas, al igual que la cubierta de bancos con las toallas. Las saunas de un solo sexo separadas para ambos géneros son raras, la mayoría de las mujeres-solamente de la oferta de los lugares y de las saunas del mezclado-género, u organizar los días de las mujeres-solamente para la sauna una vez por semana. La conversación ruidosa no es generalmente pues la sauna se considera como lugar de la cura algo que socializando. El contrario a los países escandinavos, agua de colada en las piedras calientes para aumentar la humedad ( Aufguss ) no es hecho normalmente por los visitantes ellos mismos de la sauna, sino algo por una persona responsable (el Saunameister ), un empleado de la sauna compleja o un voluntario. Las sesiones de Aufguss pueden tomar hasta 10 minutos, y ocurren según un horario. Durante una sesión de Aufguss el Saunameister utiliza una toalla grande para circular el aire caliente con la sauna, sudar de intensificación y la opinión del calor. Una vez que la sesión de Aufguss ha comenzado no se considera las buenas maneras para incorporar la sauna, pues la apertura de la puerta causaría la pérdida de calor (se espera que a las huéspedes de la sauna incorporen la sauna apenas a tiempo antes del Aufguss. Se permite, pero se tolera a regañadientes dejar la sesión). Las sesiones de Aufguss son anunciadas generalmente por un horario en la puerta de la sauna. Una fuerza en curso de la sesión de Aufguss sea indicada por una luz o una muestra colgada sobre la entrada de la sauna. Las duchas o los baños del frío poco después de una sauna, así como la exposición al aire fresco en un balcón especial, jardín o sitio al aire libre ( Frischluftraum ) se consideran una necesidad.

En el Suiza de habla alemana, aduanas están generalmente iguales que en Alemania y Austria, aunque usted tienda a ver más familias (padres con sus niños) y a gente joven. También por lo que se refiere a la socialización en la sauna los suizos tienden más a ser como los sueco o los Finns. También en países de habla alemana, hay muchas instalaciones para lavarse después de usar la sauna, con “dunking reúne” (las piscinas de la agua muy fría en las cuales una persona se sumerge después de usar la sauna), las duchas. En algunas saunas y cuartos de vapor, las sales perfumadas se dan hacia fuera que se pueden frotar en la piel para el aroma adicional y los efectos limpiadores. En el Suiza francófona, aduanas ser menos rígido. A menudo, los patrón hacen su opción del baño desnudo o ser arropados. Otras instalaciones ofrecen saunas de un solo sexo desnudas, saunas desnudas del mezclado-género, y saunas arropadas del mezclado-género en las mismas premisas.

Del Francia el Reino Unido, y de mucho de Southern Europe, saunas del solo-género es el tipo más común. La desnudez se tolera en las saunas segregadas pero se prohíbe generalmente en las saunas mezcladas. Ésta es una fuente de confusión cuando los residentes de estas naciones visitan Alemania y Austria o viceversa. Las sesiones de la sauna tienden a ser más cortas y las duchas frías son evitadas por la mayoría. En el Reino Unido, en donde las saunas públicas están llegando a ser cada vez más de moda, la práctica de la alternancia entre la sauna y el Jacuzzi en los asientos cortos (considerados un pas de Faux en Northern Europe) ha emergido.

Las saunas en las regiones italianas del noreste el Tyrol del sur y Friuli como en el Eslovenia y el Croatia tienen disposiciones similares a ésas en Alemania y Austria, y quizás un poco se relajan más sobre hacer cumplir reglas: las saunas y los patrón del mezclado-género tienen su opción del baño desnuda o arropada

Los húngaros ven la sauna a la parte de una cultura más ancha del balneario. Aquí las actitudes son también menos liberales, la gente del mezclado-género es junta y ella usa los trajes de baño. Las saunas de un solo sexo son raras, así como las que toleren desnudez.

En America Central, particularmente en las montañas de México y de Guatemala meridionales, una versión de la sauna indígena a las Américas, llamada temazcal, es absolutamente popular. El temazacal se hace generalmente de la arcilla o de la piedra, y tiene un techo bajo. La estructura temazcal es compartida generalmente por una unidad de la familia extensa. Desemejante de la cultura europea de la sauna, temazcal está un rathern individual que actividad social. Uno se lava en el temazcal, con el jabón, o en un ajuste más tradicional, con las hierbas y los arbustos medicinales. Uno utiliza el temazacal solamente en la tarde, de modo que sobre la salida una pueda sentir la frialdad del aire frío de la tarde (la temperatura puede bajar bajo cero en las muchas altitudes). Uno se baña generalmente en los 2-3 tiempos temazacal a la semana.

En África, en general, las saunas se mantienen en una temperatura mucho más baja que Europa.

En el Corea, saunas están esencialmente las casas de baños públicas. Los varios nombres se utilizan para describir las, tales como el más pequeño Mogyoktang, el oncheon al aire libre, y el elaborado Jjimjilbang . La palabra “sauna” se utiliza mucho para su “súplica del inglés”, no obstante no refiere terminantemente a los cuartos de vapor escandinavos originales que han llegado a ser populares en el mundo entero. La sauna (사우나) del de la palabra del konglish refiere generalmente a casas de baños con los Jacuzzi, las tinas calientes, las duchas, los cuartos de vapor, y las instalaciones relacionadas.

En el Japón, muchas saunas existen en los centros de deportes y las casas de baños públicas (sentō ). Las saunas son casi siempre género separado, requerido a menudo por la ley, y la desnudez es una parte required de etiqueta apropiada de la sauna. Mientras que son derechas después de la Segunda Guerra Mundial, las casas de baños públicas eran corrientes en Japón, el número de clientes ha disminuido pues más gente podía producir las casas y los apartamentos equipados de sus propios baños privados pues la nación llegó a ser más rica. Consecuentemente muchos sentōs han agregado más características tales como saunas para sobrevivir.

En el Estados Unidos, la cultura común de la sauna no es exterior extenso de la península superior Michigan y las partes de Minnesota, que son caseras a las poblaciones grandes de los americanos finlandeses a otra parte, las instalaciones de la sauna se proporcionan normalmente en los clubs de salud y en los hoteles, pero no hay tradición o ritual a su uso, y mucha gente no puede apreciar sus ventajas. Para evitar responsabilidad, muchas saunas funcionan en solamente las temperaturas moderadas y no permiten el verter del agua en las rocas. Hay poca etiqueta hecha cumplir de la sauna en los Estados Unidos, con excepción del hecho que las saunas del mezclado-sexo requieren un poco de ropa tal como un bañador ser usadas. Éstos son infrecuentes, sin embargo, pues la mayoría de las saunas están en los vestuarios de los clubs de salud o de los gyms. Hay pocas restricciones en uso, y los usuarios de la sauna pueden incorporar y salir la sauna como ellos por favor, sea desnudo con una toalla, goteo mojado en trajes de baño o aún en ropa del entrenamiento., Aunque las saunas sean disponibles y utilizadas, no hay generalmente una tradición común de la sauna a comparar a la cultura rica de la sauna Europa . El Estados Unidos es un país grande, diverso, sin embargo, y usted puede ser sorprendido agradable por lo que usted encuentra, especialmente en mejores clubs de salud y en áreas más cosmopolitas, tales como Washington DC, Nueva York o California .

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Tradiciones y vieja creencia

En Finlandia y Estonia, la sauna es una aduana antigua. Era un lugar santo, un lugar en donde las mujeres dieron a luz, y donde lavaron a los cuerpos de los muertos. Había también mucho creencia y los encantos que fueron conectados con la sauna. Era, entre otras cosas, un lugar para adorar a los muertos - fue pensado en como lugar tan maravilloso que incluso los muertos quisieran seguramente que le volviera. El curado de enfermedades y el lanzamiento de encantos del amor podían también suceder en la sauna. Como en muchas otras culturas, el fuego fue considerado como regalo del cielo en Finlandia, y el hogar y el horno de la sauna eran sus altares.

Una palabra en finés, conectado terminantemente con la sauna, es el löyly . Es difícil traducir exacto, pero denota el calor del cuarto de la sauna, especialmente el calor derivado del agua que lanza en las piedras calientes del horno de la sauna. Esta palabra significó original el alcohol del o la vida del . En muchas idiomas que se relacionan con finlandés, hay una palabra que corresponde al löyly . El ejemplo más cercano aparece en la lengua estonia, leil . Otro ejemplo es el lil del en Ostyak, que significa el alma del, señalando a la sauna vieja, esencia espiritual.

Todavía existe un viejo refrán, " kirkossa ollaan del kuin del saunassa, " - usted debe estar en la sauna como en una iglesia.

El Saunatonttu, duende literalmente traducido de la sauna del, es un poco gnomo que (es) fue creído para vivir en la sauna. Lo (es) trataron siempre con respecto, si no él puede ser que cause mucho apuro para la gente. Era (es) acostumbrado calentar la sauna apenas para el gnomo de vez en cuando, o dejar un poco de alimento afuera para él. Se dice que él advirtió a la gente si un fuego amenazaba a la sauna, o a gente castigada que se comportó incorrectamente en ella - por ejemplo los juegos dormidos, o jugados, discutidos, eran generalmente de otra manera " ruidoso o comportado; immorally" allí.

Sauna terapéutica

La sauna terapéutica es el uso de la sauna para los propósitos de la salud. Requiere ciclos de caliente y de frío, de una manera predeterminada para traer el cambio alrededor de terapéutico. Debe ser realizada generalmente diariamente durante un mes o tan. Con la gente crónico enferma que la cantidad de ejercicio que pueden tolerar inicialmente en la recuperación puede ser escasa para consumir exceso de hormonas de tensión, así que otra manera es necesario alcanzar esto. Los cambios de temperatura de la sauna terapéutica pueden ayudar y éste tiene otras ventajas también. Cuando primero están utilizados los aumentos graduales en la calefacción y el enfriamiento se recomiendan. La sauna terapéutica reduce las hormonas de tensión y la carga de trabajo cardiaca se considera sobre mitad el de una caminata, así que el tiempo de exposición de la inicial es importante también. El hipotálamo en nuestro cerebro controla el Homeostasis del balance del sistema nervioso autonómico entre el comprensivo de la ACCIÓN y el tono nervioso parasimpático de la RELAJACIÓN. Respuesta bien conocida de la tensión de la lucha o del vuelo del `la' produce las hormonas previstas para ser quemado apagado por la acción, pero en una forma de vida moderna tales hormonas pueden permanecer en el sistema. La enfermedad crónica se puede asociar a la función nerviosa comprensiva alterada. La tensión continua puede alterar el punto del balance del homeostasis, al igual que algunos virus persistentes. La medida de la carga de Allostatic es una ciencia emergente de medir con las pruebas fisiológicas el affecto acumulado de todos los tipos de tensión, en un cierto plazo, en el cuerpo. Cuatro diversos patrones de allostasis disfuncional se han identificado, cada uno asociado a ciertas condiciones crónicas. Cuando se cambia de puesto el allostasis (el proceso del mantenimiento del homeostasis, de la adaptación, y de la supervivencia) es disfuncional el punto del balance y los síntomas persistentes pueden resultar. En una forma de disfunción el eje del hipotálamo y HPA responsable de producir las hormonas se encuentra para ser hypo el funcionar con efectos sobre el sistema comprensivo y el sistema inmune . Particularmente la producción de hipotálamo controló las hormonas del eje de HPA tales como HORMONAS ADRENOCORTICOTRÓFICAS y cortisol ; también otras hormonas son afectadas. Otros patrones del allostasis disfuncional implican condiciones donde hay falta de habituate o de adaptarse a la tensión y a otro patrón con niveles de las hormonas de tensión, causan condiciones tales como hipertensión o tensión arterial alta. La sauna terapéutica se ha demostrado a la adaptación de la ayuda, reduce las hormonas de tensión, tensión arterial baja y mejora condiciones cardiovasculares.

Ventajas

La sauna puede proveer de una cierta relevación a los pacientes el asma y la bronquitis crónica, y puede también aliviar dolor y mejorar movilidad común en pacientes con enfermedad reumática. La sauna no causa la sequedad de la piel, y puede incluso beneficiar a pacientes con el psoriasis, aunque el sudar pueda aumentar picar en pacientes con el dermatitis atópico . Las contraindicaciones a la sauna incluyen la angina de pecho inestable, el infarto del miocardio reciente, y la estenosis aórtica severo. La sauna es segura, sin embargo, para la mayoría de la gente con la enfermedad cardíaca coronaria estable . No es dañoso incluso a los niños envejecidos o jovenes durante 3 meses en la moderación y no afecta a cura de la herida. El uso de la sauna puede reducir la incidencia del frío común, él aumenta funcionamiento en deporte de la resistencia, aumenta el volumen del plasma y el volumen del glóbulo rojo en atletas, la presión arterial sistólica disminuida, la tolerancia perceptiblemente mejorada del ejercicio, la absorción de oxígeno respiratoria máxima creciente, y el umbral anaerobio realzado en condiciones crónicas. La sauna más el tratamiento multidisciplinario puede reducir dolor crónico más con eficacia que el tratamiento multidisciplinario solamente. Se indica para el dolor reumático (con la ducha fría) pero no para el dolor neuropático. Es eficaz para la pérdida del apetito y la depresión suave. Indicado en la reducción de síntomas en síndrome crónico de la fatiga, y la artritis reumatoide, e indicado para el nervosa de la anorexia. La sauna mejora la función en condiciones por ejemplo, paro cardíaco congestivo, y la tensión arterial alta, mejora la vasodilatación, mejora arritmia del corazón, y reduce ritmo cardíaco en ejercicio. La sauna se ha propuesto para el tratamiento de las otras condiciones por ejemplo, glaucoma, síndrome de Sjogren, síndrome crónico de la fatiga, fibromyalgia, nervosa de la anorexia, enfermedad pulmonar obstructora, recuperación después del parto, y también para las enfermedades relacionadas con el modo de vida de, la diabetes, la arteriosclerasis, la obesidad, la hipertensión, la hiperlipidemia, la ateroesclerosis y los síntomas inducidos que fumaban.

La sauna también se ha encontrado para reducir niveles de adrenalina y de noradrenalin y para aumentar niveles de HORMONAS ADRENOCORTICOTRÓFICAS, de cortisol y de endorphin beta. La sauna se ha encontrado para aumentar la testosterona de la hormona en hombres. La sauna también encontró para reducir la prostaglandina F2alpha y para protegerla contra la tensión oxidativa. Realza la activación de monocitos a las bacterias y a las endotoxinas. Otras ventajas de saunas; Las saunas regulares también se han encontrado para mejorar la circulación micro reducen la vasoconstricción y la hipertensión. Muchos síntomas de enfermedades crónicas pueden ser debido a la vasoconstricción efectúan eg. la sensibilidad fría, duele incluso estados del humor, y la sauna mejora la fuente de la microcirculación y de sangre a las áreas estrechas. La investigación también ha demostrado que la adaptación al frío a través del estímulo frío a corto plazo, como en la natación fría, inmersión (o las duchas) tiene la ventaja agregada de mejorar las capacidades antis del oxidante del cuerpo, con aumentos en el glutatión y la reducción del ácido úrico, que puede significar mejor la dirección de las tensiones de la enfermedad. Los que se demuestran para implicar el glutatión reducido o el uso creciente del glutatión, incluyen; condiciones cardiovasculares, enfermedades pulmonares, diabetes, enfermedades de intestino inflamatorias, cáncer, osteoporosis, envejecimiento, y después de la exposición del pesticida. Las condiciones que implican la tensión oxidativa incluyen las enfermedades degenerativas neuras, CFS, fractura de hueso y otras. Las condiciones de las cuales aumentó el ácido úrico pueden ser un factor de riesgo incluyen, gout, enfermedad metabólica y las enfermedades vasculares. Un estudio divulgado del instituto de la trombosis en Londres en los efectos del baño frío encontrado que los voluntarios que siguieron un régimen diario disciplinado habían aumentado los glóbulos blancos inmunes y el nivel de las enzimas de reducción de la sangre natural de los cuerpos crecientes substancialmente, mejorando la circulación micro. También estimuló la producción de hormonas tales como testosterona en hombres, y alzó la producción de las mujeres de estrógeno. La inmersión de la agua fría levanta umbrales de la tolerancia del dolor, y ayuda a la adaptación al frío, reduce espasmo del músculo, puede influenciar la frecuencia de infecciones respiratorias y mejorar bienestar subjetivo. Puede causar una modulación inmunológica en términos de patrón de Th1-type, que es un perfil proinflammatory del cytokine. Está implicada en enfermedades tales como artritis, diabetes, myopathies inflamatorios, enfermedad de intestino inflamatoria, psoriasis, CFS, fibromyalgia, dolor crónico, condiciones de la fatiga, enfermedad inmune auto y otras condiciones inflamatorias. Colesterol total reducido adaptación de la agua fría y colesterol de LDL, viscosidad bajada del plasma y producto de la tarifa de la presión arterial. La inmersión de la agua fría reduce tiempo de recuperación en atletas, realza funcionamiento de la repetición y reduce daño inducido ejercicio del músculo. La exposición de la agua fría desafía los sistemas neuroendocrinos e inmunes, reduce las hormonas de tensión y atenúa su respuesta. Aumentos alimentador de originales y cortisol y cytokines inmunomoduladores de los aumentos. La exposición y la adaptación de la agua fría pueden modificar las funciones sensoriales de centros termorreguladores hipotalámicos para bajar pérdida de calor y para producir menos calor durante la exposición fría y para tener efectos immunostimulating. La acción termogénica de la adrenalina en la exposición fría produce calor y puede reducir esta hormona de tensión. Un efecto importante es la capacidad de la sauna de utilizar encima de exceso de tono comprensivo del nervio en los sistemas nerviosos centrales y periféricos y apenas como utiliza importantemente encima de exceso de niveles de hormonas locales del tejido implicadas en lazos de regeneración al hipotálamo, así ayudando a la recuperación en enfermedad crónica.

La sauna terapéutica con el ciclo caliente seguido por un ciclo frío trae las ventajas de ambas fuerzas toda la sangre para fluir suavemente y uniformemente hacia fuera a la piel a refrescarse apagado en el calor de la sauna, y entonces a fuerzas él a fluir uniformemente hacia adentro para proteger y para calentar los órganos vitales del cuerpo cuando está refrescado repentinamente. Con sauna, las secciones del cuerpo con sangre crónico privada, aumentan la fuente y reducen la tensión oxidativa. Como la fuente de sangre completa un ciclo en los órganos y entonces hacia fuera a la piel que actúa como una bomba que trae las toxinas químicas almacenadas de las áreas remotas del cuerpo con la microcirculación a la piel para ser quitado en sudor. La piel de nuestros cuerpos es en efecto otro órgano eliminador tan incluso cuando otros órganos se comprometen en enfermedades o la contaminación crónicas, la piel con sudar puede librar el cuerpo de tales toxinas. El sistema parasimpático gobierna la secreción de las glándulas de sudor y es aumentado en sauna. La pérdida del hierro en sudor aumenta con ejercicio en atletas.

Saunas y sexo

En muchos países, " saunas" es un frente para los burdeles y los clubs del sexo y las casas de baños gay pueden tener saunas en las cuales los patrón tengan sexo.

En la cultura finlandesa y estonia y la tradición europea, asociar sexualidad a sauna es un pas de Faux social . Las saunas a veces públicas se segregan entre los hombres y las mujeres.

Ver también

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Balneotherapy
Bañera
Tratamiento del cuerpo
El arropa la libre circulación
Resorte caliente
Tina caliente
Hidroterapia
Baño de fango
Onsen
Público que baña
Correa de la sauna
Soapland
Balneario Balneario del día
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Ciudad del balneario
Ducha del vapor
Sudatorium
Terapia del sudor
Resortes calientes taiwaneses
Baño termal
Baño turco
Campeonatos de la sauna del mundo