El sueño es el estado natural del resto observado en el reino animal, en todos los mamíferos y los pájaros y en muchos anfibios de los reptiles y los pescados .

En seres humanos, otros mamíferos, y una mayoría substancial de otros animales que han sido estudiados por los seres humanos - tales como pescados, pájaros, hormigas, y fruta-vuele - sueño regular son necesarios para la supervivencia. Mientras que el sueño es esencial para la supervivencia, no existe actual prueba científica creíble detrás del propósito del sueño.

Fisiología (etapas del sueño)

En los mamíferos la medida del movimiento de ojo durante sueño se utiliza para dividir sueño en dos tipos amplios:
movimiento de ojo rápido (REM) y
sueño No-rápido del movimiento de ojo (NREM).

Cada tipo tiene un sistema distinto de características fisiológicas, neurológicas y psicologicas asociadas.

El sueño procede en ciclos de las fases del REM y de NREM. En seres humanos, este ciclo es aproximadamente 90 a 120 minutos. Cada fase puede tener una función fisiológica distinta. Las drogas tales como alcohol y los somníferos pueden suprimir ciertas etapas del sueño (véase el dormir la privación ). Esto puede dar lugar a un sueño que exhiba la pérdida de sentido pero no satisface sus funciones fisiológicas.

Rechtschaffen y las coles rizadas contornearon original los criterios para el sueño del estacionamiento en 1968. La academia americana de la medicina del sueño (AASM) puso al día las reglas del estacionamiento en 2007.

Sueño No-REM (NREM)

considera también:

No-rápido del movimiento de ojo

El NREM explica 75– el 80% de tiempo de sueño total en adultos humanos normales. En sueño de NREM, el cuerpo es activo y el cerebro es inactivo, y hay relativamente poco sueño. El No-REM abarca cuatro etapas; las etapas 1 y 2 se consideran “sueño ligero”, y 3 y 4 “sueño profundo”. Se distinguen solamente usar EEG, desemejante del sueño del REM que es caracterizado por los movimientos de ojo rápidos y la ausencia relativa de tono de músculo. Hay a menudo movimientos del miembro, y el caminar de sueño de Parasomnia ocurre en el sueño no-REM. Un patrón de alternancia cíclico se puede observar a veces durante una etapa.

NREM consiste en cuatro etapas según los 2007 estándares de AASM:
Durante la etapa N1 las transiciones del cerebro de las ondas alfa (común a la gente que es despierta y que tiene una frecuencia de 8 13 al hertzio ) a las ondas de theta (frecuencia de 4 a 7 hertzios). Esta etapa se refiere a veces como la somnolencia del, o " sleep" soñoliento;. Asociado al inicio del sueño durante N el 1 de mayo sea contracciones nerviosas repentinas y los tirones h'ipnicos alguna gente pueden también experimentar las alucinaciones hipnagógicas durante esta etapa, que puede ser más molesta al tema. Durante N1 el tema pierde un cierto tono de músculo, y el conocimiento consciente del ambiente externo.
El N2 de la etapa del, es caracterizado por el " El sueño crece muy alto y delgado el quot de ; (12 a 16 hertzios) y " " de los K-complejos ; Durante esta etapa que la electromiografía (EMG) baja, y conocimiento consciente del ambiente externo desaparece. Esto ocupa 45 a el 55% de sueño total.
En la etapa N3, los ritmos de delta también llamados del de las ondas de delta (0.5 a 4 hertzios) componen menos el de 50% de los agitar-patrones totales. Esto se considera parte del profundo o lento-agita el sueño ( SWS ) y funciones sobre todo como transición en la etapa N4. Ésta es la etapa en la cual los terrores de noche, la adherencia de soldadura de la cama, el Sleepwalking, y el dormir-que habla ocurren.
En la etapa N4, delta-agita componen el más que el 50% de los agitar-patrones. Las etapas N3 y N4 son las formas más profundas de sueño; N4 es una versión más profunda de N3, en tales como el cual profundo-duermen las características, delta-agitan, es con eficacia más pronunciado.

El sueño del REM y las etapas 3 y 4 del sueño de NREM homeostatically se conducen; es decir, si privan a un ser humano selectivamente de uno de éstos, rebota una vez que se permite a la persona dormir. Esto sugiere que ambos sean esenciales en el proceso de sueño y sus numerosos funciones.

Funciones

A pesar de décadas de investigación, el conocimiento de la función del sueño es mínimo. Varias teorías y axiomas se enumeran adjunto.

Restauración

El sueño afecta al cuerpo de varias maneras. La cura herida se ha demostrado para ser afectada por el sueño. Un estudio conducido por Gumustekin y otros demuestra la privación del sueño que obstaculiza el que cura de quemaduras en ratas. Los temas eran 50 ratas masculinas, y ellos que todo el lleno-piel-grueso recibido quema. Los entonces dividieron en 5 grupos de 10, pero solamente dos grupos son importantes para la demanda; son el control y duermen grupo privado. El grupo experimental de ratas era entonces sueño privadas por 72 horas cambiando las virutas de madera en las jaulas con agua. Después de que el período de la privación del sueño, ratas fuera evaluado para determinar el grado de la herida que curaba ése ocurrió. Una escala con las cuentas a partir de la 0 a 3, ningunas células a las células incontables, fue utilizada para evaluar la cantidad de leucocitos polimorfonucleares (PNLs, un tipo del glóbulo blanco ), de inmunoglobulina G (IgGs, un tipo del anticuerpo ), de los fibroblastos (una célula que mantiene el tejido y desempeña un papel importante en la herida que cura), y de proliferación de los tubos capilares en las muestras . Cuando está comparado al control, había una disminución de la cuenta de el 78% de fibroblastos, una disminución de la cuenta del 89% de tubos capilares, un aumento de la cuenta del 92% en los niveles de PNLs, y un aumento de la cuenta del 34% en los niveles de IgG. Estos cambios en la herida que cura de la privación del sueño indican que el sueño está relacionado con la cura. También se demuestra que la privación del sueño afecta al sistema inmune y al metabolismo . En un estudio por Zager, Andersen, Ruiz, Antunes, y Tufik 10 noventa ratas viejas del día fueron privadas del sueño por 24 horas. En comparación con un grupo de control los análisis de sangre de las ratas dormir-privadas indicaron una disminución del 20% de la cuenta blanca del glóbulo, que es un cambio significativo en el sistema inmune. Otros estudian, éste conducido por Bonnet y Arand, indica que el sueño afecta a metabolismo. Dieciocho temas humanos fueron elegidos para este estudio y apareados por el sexo, edad, y peso, 4 hembras y 14 varones. Uno de los dos en cada par tenía una forma diagnosticada del insomnio llamado falsa valoración del estado del sueño, y el otro miembro era un durmiente normal. Todos los temas permanecían en el laboratorio por dos noches y tenían clínico estándar Polysomnograms realizado en ellas. La tarifa metabólica fue medida en la segunda noche solamente. Los investigadores definieron tarifa metabólica en su estudio como medida del uso total del oxígeno (VO₂ medido en ml min^-1), como sentían que era el mejor indicador de la actividad fisiológica . Fue encontrado que los Insomniacs durmieron solamente 6.8 horas a la noche a las 7.5 horas de los durmientes normales. El valor medio del metabolismo total para los insomniacs era 286 ml min^-1 donde como durmientes normales estaba 304 ml el valor medio min^-1, una diferencia significativa.

Tiene todavía ser probado claramente que el sueño afecta a crecimiento somático . Un estudio por Jenni, Molinari, Caflisch, y crecimiento, altura y peso largo registrados, como correlaciona para dormir en 305 niños. Estos niños fueron ofrecidos voluntariamente por sus padres y la información fue recogida de la edad 1 a 10. Los guardas del tema fueron entrevistados con en los intervalos regulares para obtener la información sobre la duración del sueño de su niño. Jenni y otros encontró la duración mala del sueño de los temas disminuidos con edad por el cerca de 8% por año mientras que la altura mala creciente en el 4% y el peso malo aumentó en el 14% por año. Se ha demostrado que el sueño, Lento-agita más específicamente el sueño (SWS), afecta a niveles de la hormona de crecimiento . Un estudio de Van Cauter, Leproult, y Plat utilizó a 149 hombres sanos mientras que los temas envejecen 16 a 83. Las muestras de sangre fueron recogidas para la medida de la hormona de crecimiento cada 15 a 30 minutos por 24 horas. En la noche se permitió a los temas dormir por 8 horas y las grabaciones poligráficas all-night del sueño fueron obtenidas. Los resultados demostraron que los temas con alto SWS (porcentaje medio de SWS de el 24%) también tenían secreción de la hormona del elevado crecimiento, un promedio de 275µg. Los temas con SWS bajo (porcentaje medio de SWS de el 9%) también tenían secreción baja de la hormona de crecimiento, un promedio de 150µg.

Ciclo anabólico/catabólico

El sueño del No-REM puede ser un estado anabólico marcado por procesos fisiológicos del crecimiento y del rejuvenecimiento de los sistemas inmunes, nerviosos, musculares, y esqueléticos del organismo (sino ver arriba). El Wakefulness se puede quizás ver mientras que un estado catabólico cíclico, temporal, hiperactivo durante el cual el organismo adquiera el alimento y lo procree.

Ontogénesis

Según la hipótesis ontogenética del sueño del REM, la actividad que ocurre durante sueño neonatal del REM (o sueño activo) parece ser particularmente importante para el organismo que se convierte (marcas y otros, 1995). Los estudios que investigaban los efectos de la privación del sueño activo han demostrado que la privación temprano en vida puede dar lugar a problemas del comportamiento, a la interrupción permanente del sueño, a la masa disminuida del cerebro (Mirmiran y otros 1983), y a una cantidad anormal de muerte celular neuronal (Morrissey, Duntley y Anch, 2004).

Proceso de la memoria

Los científicos han demostrado las maneras numerosas de las cuales el sueño se relaciona con la memoria . En un estudio conducido por Turner, la memoria de funcionamiento de Drummond, de Salamat, y de Brown fue demostrada para ser afectada por la privación del sueño. La memoria de funcionamiento es importante porque mantiene la información activa para la transformación posterior y apoya las funciones cognoscitivas de alto nivel tal como toma de decisión, razonamiento, y memoria episódica . Turner y otros permitió que 18 mujeres y 22 hombres durmieran solamente 26 minutos por noche durante un período de cuatro días. Los temas fueron dados las pruebas cognoscitivas inicial mientras que haber reclinado bien y después haber probado otra vez dos veces al día durante los 4 días de privación del sueño. En la prueba final que el palmo de memoria medio de funcionamiento del sueño privó a grupo había caído por el 38% con respecto al grupo de control. Esto demuestra que hay claramente una conexión entre el sueño y la memoria.

La memoria también parece ser afectada diferentemente por ciertas etapas del sueño tales como sueño (REM) del movimiento de ojo rápido y el Lento-agita el sueño (SWS). En un estudio citado en nato, utilizaron a los grupos múltiples de Rasch, y de Gais de temas humanos: grupos de control de la estela y grupos de prueba del sueño. Enseñaron a una tarea y después fueron probados los grupos del sueño y de la estela en ella ambas encendido temprano y últimas noches, con la orden de las noches balanceadas a través de participantes. Cuando los cerebros del tema fueron explorados durante sueño, los hypnograms revelaron que SWS era la etapa dominante del sueño durante la noche temprana que representaba el alrededor 23% en el promedio para la actividad de la etapa del sueño. El grupo de prueba temprano de la noche realizó el 16% mejor en la prueba declarativa de la memoria que el grupo de control. Durante sueño de última hora, el REM se convirtió en la etapa más activa aproximadamente el 24% del sueño, y el grupo de prueba de última hora realizó el 25% mejor en la prueba procesal de la memoria que el grupo de control. Esto indica que la memoria procesal se beneficia del sueño tarde REM-rico donde como ventajas declarativas de la memoria de sleep. SWS-rico temprano

Otro estudio conducido por Datta apoya indirectamente estos resultados. Los temas elegidos eran 22 ratas masculinas. Una caja fue construida donde una sola rata podría moverse libremente a partir de un extremo al otro. La parte inferior de la caja fue hecha de una rejilla de acero. Una luz brillaría en la caja acompañada por un sonido. Después de que un segundo retardo 5 un choque eléctrico fuera aplicado. El choque comenzó una vez la rata podía moverse al otro extremo de la caja, terminando el choque inmediatamente. La rata podía también utilizar el segundo retardo 5 para moverse al otro extremo de la caja y para evitar el choque enteramente. La longitud del choque nunca excedió 5 segundos. Esto fue repetida 30 veces para la mitad de las ratas. La otra mitad, el grupo de control, fue puesta en el mismo ensayo pero las ratas fueron dadas una sacudida eléctrica sin importar su reacción. Después de que pusieran cada uno de las sesiones de formación la rata en una jaula de la grabación por 6 horas de grabaciones poligráficas. Este proceso fue repetido por 3 días consecutivos. Este estudio encontró que durante la sesión de la grabación del sueño del poste-ensayo las ratas pasaron 25.47% más tiempo en sueño del REM después de aprender ensayos que después de estos ensayos del control trials. apoyar los resultados y otros del estudio llevado de , indicando una correlación obvia entre el sueño y el conocimiento procesal del REM.

Otra observación interesante del estudio de Datta es que el grupo de aprendizaje pasó el 180% más tiempo en SWS que hizo el grupo de control durante la sesión de la dormir-grabación del poste-ensayo. Este fenómeno es apoyado por un estudio realizado por Kudrimonti, Barnes, y McNaughton. Este estudio demuestra que después de actividad espacial de la exploración, los patrones de las células hippocampal del lugar están reactivados durante SWS que sigue el experimento. En un estudio de Kudrimonti y otros siete las ratas fueron funcionadas con a través de una pista linear usar recompensas en cualquier extremo. Las ratas entonces serían colocadas en la pista por 30 minutos para permitir que ajusten (PRE), después funcionaron la pista con el entrenamiento basado de la recompensa por 30 minutos (FUNCIONAMIENTO), y entonces fueron permitidos reclinarse por 30 minutos. Durante cada uno estos de tres períodos EEG los datos fueron recogidos para la información sobre etapas del sueño de las ratas las'. Kudrimonti y otros computaba los índices de leña malos de células hippocampal del lugar durante el pre-comportamiento SWS (PRE) y tres 10 intervalos mínimos en el poste-comportamiento SWS (POSTE) haciendo un promedio a través de 22 sesiones de pista-funcionamiento a partir de siete ratas. Los resultados demostraron que el minuto 10 después de que la sesión del lanzamiento piloto allí eran un aumento del 12% en el índice de leña malo de células hippocampal del lugar del PRE llano, no obstante después de 20 minutos la tarifa de leña mala volvió rápido hacia PRE el nivel . La leña elevated de las células hippocampal del lugar durante SWS después de que la exploración espacial podría explicar porqué había niveles elevated de sueño de SWS en el estudio de de Datta pues también se ocupó de una forma de exploración espacial.

Los diversos estudios todos sugieren que haya una correlación entre el sueño y las muchas funciones complejas de la memoria.

Preservación

El " Preservación y Protection" la teoría sostiene que el sueño sirve una función adaptante. Protege a persona durante esa porción del día de 24 horas en el cual el ser despierto, y por lo tanto la itinerancia alrededor, colocarían a individuo en el riesgo más grande. Los organismos no requieren 24 horas para alimentarse y para resolver otras necesidades. De esta perspectiva de la adaptación, los organismos son más seguros permaneciendo fuera de la manera donde potencialmente podrían ser presa a otra, organismos más fuertes del daño. Duermen ocasionalmente que maximizan su seguridad, dado sus capacidades físicas y sus habitat. (Allison y Cicchetti, 1976; Webb, 1982).

Sin embargo, esta teoría no puede explicar porqué los desembarazos del cerebro del ambiente externo durante sueño normal. Una adaptación aparentemente más ventajosa para los animales sería recluirse sino seguir siendo reservado despierta evitar la depredación. De hecho, animales que se cazan sobre generalmente desembarazo del ambiente externo a un poco grado. Otra discusión contra la teoría es que el sueño no es simplemente una consecuencia pasiva de quitar el animal del ambiente, pero es un " drive": los animales alteran sus comportamientos para obtener sueño. Por lo tanto, la regulación circadiana es más que suficiente explicar los períodos de actividad y de quietud que son adaptantes a un organismo, pero las especializaciones más peculiares del sueño sirven probablemente funciones diversas y desconocidas.

Estas teorías no son mutuamente - exclusiva; cada uno puede contener las verdades que se pueden validar en el futuro. Los estudios recientes demuestran que el sueño es phylogenetically antiguo (la ciencia 2000 de Shaw y otros, la neurona 2000 de Hendricks y otros). Así, para entender la función del sueño, debemos estudiar los animales simples que precedieron el Arthropoda y los phyla de Chordata, así como el papeles de proteínas y de enzimas en metabolismo básico. Algunas características del sueño son únicas a los mamíferos (e. sueño del REM y la termorregulación ) y no ocurrieron así probablemente en estados del sleeplike primordial Metazoa .

Cantidad óptima

Adultos

La cantidad óptima de sueño no es un concepto significativo a menos que la sincronización de ese sueño se considere en lo referente a los ritmos circadianos de un individuo que episodio importante del sueño de la persona de A es relativamente ineficaz e inadecuado cuando ocurre en el " wrong" hora. La sincronización está correcta cuando los dos marcadores circadianos siguientes ocurren después del centro del episodio del sueño:
concentración máxima Melatonin de la hormona, y
temperatura del cuerpo mínima de la base.

La fundación nacional del sueño en los Estados Unidos mantiene que ocho a nueve horas de sueño para los seres humanos adultos es óptimos y que suficiente duerme la vigilancia de las ventajas, memoria y solución de problemas, y salud total, así como la reducción del riesgo de accidentes. 2003 extensamente publicados que el estudio se realizó en la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania demostraron que el funcionamiento cognoscitivo disminuye con menos de ocho horas de sueño.

Una Universidad de California, estudio de la psiquiatría de San Diego encontró a esa gente que vive el sueño más largo por seis a siete horas cada noche. Sin embargo, este estudio no se puede utilizar para determinar hábitos óptimos del sueño, sólo correlación - y el empírico observó que la correlación es una condición necesaria pero no suficiente para la causalidad . Por ejemplo, tal correlación se puede explicar del hecho de que una más vieja gente tiende a dormir menos, o quizás una capacidad genética de generar las células más rápidamente proporciona ventajas en necesidad y longevidad del sueño.

Los investigadores de la universidad de Warwick, y la Universidad Londres han encontrado que puede la carencia del sueño el riesgo más que doble de muerte de la enfermedad cardiovascular, pero que puede demasiado sueño también el riesgo doble de muerte. Profesor Francisco Cappuccio dijo: El “sueño corto se ha demostrado para ser un factor de riesgo para el aumento de peso, la hipertensión y el tipo - diabetes 2 que llevaba a veces a la mortalidad pero en contraste con la asociación corta de la dormir-mortalidad aparece que no se ha investigado ningunos mecanismos potenciales por los cuales el sueño largo se podría asociar a mortalidad creciente todavía. Algunas causas del candidato para esto incluyen la depresión, el estado socioeconómico bajo y la fatiga cáncer-relacionada.” “En términos de prevención, nuestros resultados indicar que constantemente el dormir alrededor 7 horas por noche es óptimo para la salud y una reducción continua puede predisponer a la mala salud.”

Niños

Los niños necesitan una mayor cantidad de sueño que adultos funcionar correctamente (hasta 18 horas para los bebés recién nacidos, con una tarifa decreciente como el niño envejece). pero otros informes indican que él paró el dormir en 1976 sin disparador sabido. A la hora del informe de Thanh Nien, Ngoc sufrió de ningún efecto perjudicial evidente (con excepción de una declinación de menor importancia en la función hepática), era mentalmente sano y podría llevar 100  kilogramo de alimentación del cerdo abajo de un 4  camino del kilómetro, él experimentó déficits significativos en la concentración, la motivación, la opinión y otros procesos mentales más altos durante el suyo privación del sueño. Sin embargo, él recuperó funciones cognoscitivas normales después de que el sueño de algunas noches. Sobre el el 2007 del 25 de mayo la BBC divulgó que golpe de Tony Wright el récord mundial de Guinness permaneciendo despierto para 11 días y noches. El libro de Guinness de expedientes, sin embargo, ha retirado su forro de una clase de la privación del sueño debido a los riesgos para la salud asociados.

La gente nacida con el síndrome fibriloso de Morvan de la corea o del Morvan raro del desorden genético puede ir sin el sueño por varios meses a la vez. Miguel Jouvet y sus colegas en Lyon, Francia, estudió a hombre de 27 años y encontró que él no tenía virtualmente ningún sueño durante varios meses. Durante ese tiempo él no sentía soñoliento o cansado y no demostró ninguna desordenes del humor, de la memoria, o de la ansiedad. Sin embargo, casi cada noche entre el 9:00 y el 11:00 P., él experimentó un período minucioso 20 a 60 (sentido del tacto) de alucinaciones auditivas, visuales, olfativas, y somesthetic, así como la vasoconstricción del dolor y en sus dedos y dedos del pie.

Un sueño mojado es la eyaculación del semen durante sueño. Esto es lo más a menudo posible experimentado por los muchachos pubescentes durante sueño del REM, pero puede ocurrir en cualquier momento después de pubertad.

Antropología del sueño

Patrón

La investigación reciente sugiere que los patrones de sueño varíen perceptiblemente a través de las culturas humanas . Las diferencias más llamativas están entre las sociedades que tienen luz artificial abundante y unas que no lo hagan. Las culturas sin luz artificial tienen patrones de sueño más quebrados-para arriba. Esto se llama el sueño dividido en segmentos, que ha llevado a las expresiones tales como " primer sueño, " " reloj, " y " segundo sleep" cuáles aparecen en literatura de por todo el mundo.

Algunas culturas han hecho fragmentos de los patrones de sueño en los cuales la gente duerme siempre del día, y por períodos más cortos en la noche. Por ejemplo, mucho el las culturas latinoamericanas mediterráneas de y tiene una siesta, en la cual la gente duerme por un período por la tarde . En muchos el gente nómada de las sociedades del Cazador-recolector de o duerme apagado y encendido a través del día o de la noche dependiendo de qué está sucediendo.

Algunos patrones de sueño privación-orientados sueño se han experimentado con recientemente, por ejemplo el del horario del sueño del Uberman, que implican el dormir en patrones regulares de 20 sueños minuciosos y 4 horas se despiertan, llevando al tiempo grandemente creciente de la estela. Tales patrones presumiblemente llevan a la capacidad del cuerpo de saltar inmediatamente en las etapas más necesarias del sueño.

Desde que la luz artificial abundante estaba disponible en algunas culturas en el siglo XIX mid-, los patrones de sueño han cambiado perceptiblemente en estas culturas. Sueño de esta gente en una explosión concentrada en la noche, y sueño más adelante por la mañana.

En no-seres humanos

considera también:

l sueño (no humano)

El ganado, los caballos y las ovejas pueden dormir mientras que se coloca o mientras que se acuesta; sin embargo, no pueden experimentar el sueño del REM mientras que se colocan. Si está privado de sueño del REM durante mucho tiempo, el animal puede derrumbarse involuntario para alcanzar el sueño del REM, una condición que no se confundirá con el Narcolepsy . Las ballenas y los delfínes son también diferentes de seres humanos: siempre tienen que ser consciente, pues son los respiraderos conscientes tan solamente una mitad de sus sueños del cerebro a la vez. El sueño llega a ser difícil de definir en animales de una orden más baja, tales como la rana mugidora . Su estado de reclinación es demasiado similar a su estado activo que se considerará por muchos para satisfacer los criterios para el sueño, pero la actividad del cerebro en el estado de reclinación es similar a otros anfibios que cumplan los criterios cuando duermen.

Ver también

Fisiología del sueño

Chronotype
Ritmo circadiano
Hypersomnia
Insomnio
Retraso de jet
Contracción nerviosa mioclónica
Narcolepsy
Polysomnogram
Desorden afectivo estacional
Inercia del sueño
Parálisis del sueño

Patrones e interrupciones

Hibernación
Sueño polifásico
Sueño dividido en segmentos
Deuda del sueño
Privación del sueño
El Unihemispheric lento-agita el sueño

Prácticas y rituales

Hora de acostarse
el Co-dormir
Hipnosis
de sueño lúcido
Meditación
Higiene del sueño
Yoga Nidra

Otro

Despertador
Interpretación ideal
Mundo ideal (dispositivo) del diagrama
Arrullo
Síndrome de la muerte infantil repentina

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Zenithic

Sueño

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