hineseText Zhuang (站桩) de Zhan del encendido. " colocación como un post", a veces llamado " colocación como un tree" o " standing" del poste; es un método de entrenamiento en muchos artes marciales chinos en los cuales las posturas estáticas se utilicen para la meditación, para desarrollar paciencia, fuerza (particularmente de las piernas) y vigor; lo más a menudo posible entre los estilos internos .

El contrario a la noción más común del ejercicio cardiovascular que hace necesario el movimiento vigoroso, los estudiantes occidentales se puede sorprender por el condicionamiento físico que el zhuang zhan puede proporcionar. Las posturas usadas varían entre los artes marciales y los estilos, con muchas escuelas usar las posturas encontradas dentro de sus propias formas (aunque la estructura y los principios básicos de práctica zhan del zhuang no varían en gran parte).

Ésos desconocedores al zhuang zhan pueden experimentar fatiga severa del músculo y el temblor subsecuente al principio. Más adelante, una vez que se han alcanzado el suficientes vigor y fuerza el médico puede utilizar el zhuang zhan para trabajar en " que se convierte; " del ding del zhong; o equilibrio central así como sensibilidad a las áreas específicas de la tensión en el cuerpo. Algunas escuelas también utilizan la práctica como manera presumiblemente de quitar obstrucciones en el Qi que fluyen .

Quizás la variedad más bien conocida de entrenamiento zhan del zhuang es el " " de la postura del caballo; o 馬步 de los BU del mA del .

Muchos estilos, especialmente los estilos internos, poste de la cosechadora que se coloca con el que respira el entrenamiento de para desarrollar la coordinación del cuerpo entero para los propósitos marciales. Allí también se dicen ser subsidios por enfermedad de tal práctica.

El Yiquan se sabe para desechar adherencia para formar según lo encontrado en su arte del padre, Xingyiquan, a favor de qué se demandan para ser métodos sin forma, incluyendo zhuang zhan. La mayoría de los profesores de Yiquan ponen énfasis en zhuang zhan mientras que el penúltimo ejercicio de Neigong, y lo divide en dos categorías distintas: jianshen el zhuang (posturas de la salud) y el zhuang del jiji (posturas del combate).

Ver también

Neigong
Neijia
Qigong

Libros

J. Moffett, Wang Xuanjie (1994), ejercicios terapéuticos del chino tradicional del : Poste permanente .
Fuga Kam Chuen, Gaia Books Ltd, ISBN 2005 1-85675-215-1, " Ji Kung: La manera de Energy".

Zenithic

Jordan Szoke

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